Health Plus │ 長握滑鼠變「媽媽手」 教你用運動貼布紓痛

上班族常用滑鼠，或返工搬重物時姿勢不正確，很易造成勞損，形成俗稱「媽媽手」的腱鞘炎。有物理治療師表示，腱鞘炎初期在手腕拉扯，或負重時出現痛楚，嚴重者會因肌腱腫脹，「卡住筋膜（腱鞘）」致感覺活動困難，而且早上起床的不適感尤其明顯。

物理治療師指，除以消炎藥物及物理治療處理外，保護手腕亦是關鍵，以運動貼布（肌內效貼布）作加固，可保持靈活性亦能防止傷勢惡化。

6步驟貼運動貼布 防「媽媽手」惡化 ↓ 點 擊 圖 片 放 大 睇 ↓

「媽媽手」是怎樣形成的？物理治療師周毓輝表示，腱鞘炎通常由拇指過度開合，導致勞損發炎引起：「拇指活動時，控制拇指的肌腱會在腱鞘內滑動，若重覆拉扯動作，例如理髮師揸剪刀、媽媽抱着嬰兒餵人奶，或打工仔不斷用滑鼠等，都很容易造成肌腱與腱鞘過度摩擦，拉傷肌鍵，而導致發炎，令人在握拳、轉手腕時出現痛楚。」

可先冰敷降溫 再熱敷改善血循環

他補充，孕婦在生產前1、2個月，因會分泌大量荷爾蒙令身體鬆弛，張開盆骨為生產做準備，尤其易受傷：「尤其是在產後相關荷爾蒙仍會分泌一段時間，加上湊仔導致勞損，腱鞘位會更易出現問題。」他指，「媽媽手」早期病徵為拉扯、負重時手腕感到痛楚或不適，嚴重者會肌腱腫脹，卡住腱鞘，但暖身後感覺會消退：「朝早起身時最常見，如果忽視不顧，慢慢會愈來愈嚴重，在腱鞘上會摸到『一粒核仔』，有人甚至會郁不到。」

周毓輝續說，若是急性期發炎，有「發熱、發紅、腫脹、痛楚」情況，可先以冰敷降溫，以止痛及收窄血管，減少腫脹形成；若無發熱發燙，可改以熱敷改善血循環，幫助新鮮養份修復傷處，改善肌腱柔韌性。「西醫治療方面，多數會處方消炎止痛藥治療媽媽手，嚴重患者或需注射類固醇，以加速消炎，甚至需做手術擴闊腱鞘，避免卡着肌腱等。」

配合藥物和物理治療 兩三星期改善

至於物理治療方面，除會配合消炎止痛療法，亦會以運動貼布控制手腕活動程度，避免傷勢惡化：「在發病初期、又不能完全休息者，可以貼布提供額外支撑保護，配合藥物和物理治療，一般2、3星期已有明顯改善。」

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撰文：脫芷晴

攝影：冼偉倫、資料圖片

責任編輯：林子豐