臨近中秋節,不少人都喜歡吃月餅應節,不過月餅屬於高卡路里食品,少吃多滋味!註冊營養師Jim Lau日前以4款人氣口味月餅的熱量作比較,其中一個傳統雙黃蓮蓉月餅的熱量,需要慢跑約93分鐘方能消耗。
同場加映:
減肥瘦身|4個動作打造完美腹肌助減肥 靚女教練:做15分鐘=抹地1小時
{{hket:ul-video id="4160"}}{{/hket:ul-video}}
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="clickpic_600_600_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9c6bf3dc-254e-41b7-8139-9660c8e3c8b8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1ea725d6-4ba1-4752-a771-4829cfaae1b1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6bfc168c-fb60-4ddc-b208-f0959695ddde.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="80f1a4af-d6d8-46ca-b246-322587606a86.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="776e2728-07fc-476d-acfb-bff85bef9d84.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
傳統雙黃蓮蓉月餅
傳統雙黃蓮蓉月餅材料包含蛋黃、花生油、蓮蓉,一個185克的傳統月餅便有775kcal,熱量大約等於2.8碗飯或19粒方糖,需慢跑93分鐘*才可消耗。
冰皮月餅
至於冰皮月餅因為多以糯米製成外皮,加上餡料通常以芒果或綠豆蓉為主,因此熱量較少,一個60克的冰皮月餅有200kcal,熱量等於大半碗飯或3.8粒方糖,需慢跑24分鐘*才可消耗。
奶黃月餅
另外,一個50克的奶黃月餅熱量同樣為200kcal,大約等於大半碗飯或2.5粒方糖,需慢跑24分鐘才可消耗。但由於食用體積較少,因此比較容易控制份量。
雪糕月餅
最後,Jim認為大眾吃冰皮或奶黃月餅時,通常不會只吃一個,「點都要食兩個先夠」;而雪糕月餅因以雪糕為基礎,相比傳統月餅熱量較低,加上多數人吃一個雪糕月餅便足夠,因此他會選擇吃雪糕月餅。一個80克的雪糕月餅熱量為343kcal,約等於1碗飯或3粒方糖,需慢跑42分鐘*方可消耗。
Jim最後又強調,雪糕月餅的外層多數為朱古力皮,當中的糖分同埋脂肪含量不容忽視,「睇吓包裝糖分,糖分脂肪越高,卡路里越勁」。他提議大家吃月餅時可與家人朋友分享吃,減少進食份量,自然吃得更健康。
*以60公斤(約132磅)成人運動30分鐘為例,慢跑能消耗250kcal
文章內容獲「Jim lau - 註冊營養師」授權轉載。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:林幸琦
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段
|
-
減肥大作戰︱169磅肥妹節食減肥1年後打回原形 靠1招不捱餓瘦出腹肌零反彈
|
-
抗衰老︱5種「催老食物」加速老化 水果製品可致肥1成分加重身體慢性發炎
|
-
食用安全|深圳驚現「蘑菇界毒王」白毒傘 誤食恐致急性肝損傷致死率高達75%
|
-
童年創傷|從小飽受精神病父辱罵一句話成心中刺 19歲嚴重抑鬱女生盼用色彩治癒他人
|
-
心血管病|男子心肌梗塞出院後2周再中風 醫生提醒:現4症狀盡快求醫
|
-
產前產後|鼻頭變大2倍狂爆暗瘡 90後靚媽孕後「面目全非」 呻5大變化極難接受
|
健康精明眼|一個雙黃蓮蓉月餅要跑93分鐘消耗 營養師比拼4款月餅熱量+消耗時間 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D210916
健康精明眼|一個雙黃蓮蓉月餅要跑93分鐘消耗 營養師比拼4款月餅熱量+消耗時間 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
臨近中秋節,不少人都喜歡吃月餅應節,不過月餅屬於高卡路里食品,少吃多滋味!註冊營養師Jim Lau日前以4款人氣口味月餅的熱量作比較,其中一個傳統雙黃蓮蓉月餅的熱量,需要慢跑約93分鐘方能消耗。 同場
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3060189%2F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B2%BE%E6%98%8E%E7%9C%BC%EF%BD%9C%E4%B8%80%E5%80%8B%E9%9B%99%E9%BB%83%E8%93%AE%E8%93%89%E6%9C%88%E9%A4%85%E8%A6%81%E8%B7%9193%E5%88%86%E9%90%98%E6%B6%88%E8%80%97%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%AF%94%E6%8B%BC4%E6%AC%BE%E6%9C%88%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%EF%BC%8B%E6%B6%88%E8%80%97%E6%99%82%E9%96%93
https://skypost.hk/article/3060189/健康精明眼-一個雙黃蓮蓉月餅要跑93分鐘消耗-營養師比拼4款月餅熱量-消耗時間
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3060000/3060189/cb8ef381-77cd-4f25-bd37-7313b70bd64b_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3060000/3060189/
健康
飲食與運動
503
3060189
514
514003001
健康 飲食與運動
健康問題,健康養生,減肥,營養師,月餅,脂肪,中秋節
健康醫療,健康問題,健康醫療,健康養生,健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,工種,營養師,實體詞,食品,月餅,實體詞,營養素,脂肪,實體詞,節慶,中秋節
月餅 熱量 雪糕 雙黃蓮蓉 冰皮 圖片 抹地 小時 營養師 自家 節目 專區 晴報 生活 影片 糖分 脂肪 奶黃 文章 內容 靚女 教練 份量 外層 朱古力皮 當中 含量 方糖 材料 蛋黃
2021-09-16
健康精明眼-一個雙黃蓮蓉月餅要跑93分鐘消耗-營養師比拼4款月餅熱量-消耗時間