都市人生活壓力大,飲食上未必均衡又缺少運動,難免出現便秘問題。台灣一名女生近日在網上發帖,指自己已3天未能排便,令腹部脹至有如懷孕4個月般。對此,她向一眾網民求救:「肚子看起來超大,救命!」
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該名女生近日於網上討論區「Dcard」以「便秘的肚子(有圖 慎入)」為題發帖,指自己因為吃得太多芭樂籽,導致出現便秘問題,
「已經兩、三天沒有……肚子看起來超大,救命!」
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從她上傳照片可見,其腹部脹得有如懷孕般,有網民更笑言「跟我懷孕4個月肚子一樣大」。所幸參考網民的意見後,女生在幾經努力下,終於排便成功。從她更新的照片所見,「排毒」成功後,其腹部終於變回平坦,「拉完後……感謝大家的建議,以後便秘有救了!」
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「看到這篇我真的是流下深有同感的淚水。」無獨有偶,另一名女網民看到帖子後,亦有感而發開帖大呻自己的便秘煩惱。她指自己從小開始長期便秘,試過各種方法都沒用,「最近嚴重到我只偶爾有便意,去蹲卻連屁都擠不出來。只要沒吃酵素梅,可以一周都不大,肚子不真的超像懷孕嗚嗚。」
她坦言目前唯一有用的是服用酵素梅,「那個吃完後固定8小時後爆痛然後拉2、3次,應該是因為外面有裹類似瀉藥的東西。」但她亦明白,自己不應依賴此類產品,「我覺得不太能依靠這個而且現在每天都要上班所以也不能吃。求求大家有沒有甚麼健康的排便方式!」
醫生警告勿過份依賴通便產品
台灣馬偕紀念醫院大腸直腸外科主治醫師孫文俊曾指出,臨床上對便秘的定義主要以時間為指標,超過3天沒排便做是有便秘現象。事實上,網民建議自己買藥物通便的做法,長遠來說並不可取。大陸一名6旬婦人有長期便秘問題,3年前自行服用酵素通便,眼見初期成效顯著就持續服用;惟早前她求診時進行大腸鏡檢查,驚揭腸道變啡黑色,且有「蛇皮」、「豹紋」般的花紋,證實患上「結腸黑變病」(又名「黑腸病」),詳情即睇:【下一頁】
本港腸胃科醫生張世華指出,蔥醌類瀉藥是最常見引起此病的藥物,多種常見草藥都含有此成分,須小心服用。他提醒,若要腸道暢通,最根本的方法是從飲食和運動入手,避免過份依賴通便產品,否則有機會弄巧反拙。
中醫教正確通便方法
本港註冊中醫師梁尹倩(Cinci)曾接受《晴報》訪問時指,從中醫角度而言,便秘成因與體質有關,只靠喝水和吃蔬果未必對人人見效。她便秘成因可分為「虛秘」以及「實秘」,若想根治便秘問題,需要配合體質進食合適食物,才是適當之舉:
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早上喝暖鹽水助通便
她建議每早起床後,可趁空腹喝一杯淡淡的暖鹽水,由於鹽有降火、涼血、解毒功效,對於因陰虛火旺而大便秘結人士尤其有效,加上早上5至7時為大腸經循行時間,故這段時間飲用效果更佳。
多吃潤腸通便食材
另外,Cinci建議平日可多吃有潤腸通便功效的食材,例如燕麥、火龍果、麒麟果、無花果、熟透的香蕉等,再配合運動出一點汗,都有助改善便秘問題。
2招急救便秘
若想急救便秘,Cinci建議可用手掌的大魚際肌,圍繞肚臍以順時針方向,用陰力按摩約1至2分鐘,刺激腸道蠕動。
其次,可用大拇指的指腹,按壓位於腹中央、肚臍旁邊2寸的「天樞穴」,同樣用陰力按摩約1至2分鐘,可促進大腸經的氣血運行,改善腹脹便秘。
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健康精明眼|通便救星!火龍果、麒麟果、火參果助排便 拆解營養價值效用+食用宜忌,詳情即睇:【下一頁】
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責任編輯:李凱晴
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便秘煩惱|女生便秘3日肚脹如懷胎4月 崩潰求賜通便良方:肚子超大救命|附2招急救便秘 - 晴報 - 健康 - 腸胃保健 - D210919
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2021-09-19
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