健康精明眼︳秋風起易關節炎發作腫痛難行 營養師教食9類營養素強健筋骨︳避免3類食物

轉入秋季，天氣開始轉涼，很多人的關節開始發出「咔咔」聲，而本身關節炎的患者，其關節紅腫、關節痛等症狀更可能加劇。有營養師指出，關節健康與日常飲食習慣息息相關，如果吃對食物，攝取對關節有益的營養素，能對關節起保養作用，有助改善關節腫痛不適。

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台灣營養師高敏敏近日在Facebook發文分享，稱每逢轉入秋季都有較多人遇上關節問題，關節發出像機器生鏽般的「咔咔」聲可能是關節發炎警號。她指多攝取以下9類營養素有助保養關節和強健筋骨，並保持肌肉、筋骨、關節的活力，增加靈活強度。

保養關節9類營養素

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宜戒3類食物

若想保持關節健康，除了多攝取上述9類優質的營養素之外，高敏敏稱平日也應避免攝取以下容易促使發炎的3類飲食：

高糖飲食：精緻糖、含糖飲料、點心

高油食物：過多飽和脂肪酸的食物、豬油、牛油、炸物

高鹽食物：加工、醃製食品

她續指，雖然平日可透過攝取食物營養來改善關節發炎問題，惟若情況未見好轉，甚或有惡化跡象時，建議需盡快就醫，

「更嚴重時還是必須就醫，別再讓自己的身體『卡來卡去』啦！希望大家都能依循節氣，好好保養身體的任何環節。」

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：賴天兒