如何養好一頭秀髮?「營養生 Negimen」的營養師Queenie表示,脫髮未必因為作息不規律、大壓力等外界因素所造成,人體如果缺乏某些營養素同樣會影響頭髮健康,導致頭髮脆弱、頭髮生長慢和脫髪。要預防脫髮,除了改善作息和紓緩壓力外,可多進食以下食物:
同場加映:
Sick問識答︳缺乏運動、肥胖恐影響排卵致不孕 中醫拆解多囊卵巢綜合症3大症狀︳中醫4大治療方針
{{hket:ul-video id="4268"}}{{/hket:ul-video}}
4大營養助養髪防脫
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="d654d51d-914b-4901-8f9b-38fab80f92d3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="d1d8c92b-06c1-4ee7-9507-84a86b65c3ac.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="cb4ae2cd-7425-4ac1-b7fe-28f08ad8211c.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="f188cd9a-a14d-4d5f-87a6-a93879e1cc81.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4d6b0844-e416-4ff5-8fa0-4d6489865a22.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
優質蛋白質
Queenie表示,由於毛囊主要由蛋白質組成,所以蛋白質對頭髮健康和生長尤其重要。而建議的食物來源,包括雞蛋、蝦、黃豆等。
鐵質
她又表示,鐵質是構成血液中紅血蛋白的重要物質,有助將營養輸往頭皮細胞,使頭髮有足夠營養生長。建議食物來源包括,菠菜、黑木耳、紫菜(乾)等。
奧米加-3脂肪酸
奧米加-3脂肪酸可以減少脫髮並增加頭髮密度,亦有助保養髪膚及有消炎作用。Queenie建議可從牛油果、三文魚、亞麻籽等攝取奧米加-3脂肪酸。
維他命C
由於維他命C是天然的抗氧化劑,可以保護毛囊免受自由基的損傷,同時也可以幫助身體從食物中吸收鐵質,加上身體會利用維他命C來製造膠原蛋白,從而強韌髪絲,減少斷髪等現象。因此想加強頭髮健康,絕對不能缺少維他命C。她建議可食用士多啤梨、黃椒與紅椒、西蘭花等食物,以吸收維他命C。
文章內容獲「營養生 Negimen」授權轉載。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文︰林幸琦
-
-
體育新聞主播丨伍晃榮離世16周年墳墓將要「移民」 昔日徒弟馮堅成伍家謙撰文懷緬 |
|
-
何超欣曬E Cup逼爆上圍激似利智 賭王何鴻燊最美千金氣質別樹一幟 |
|
-
MIRROR馬來西亞演唱會突然取消 鏡仔戀愛狀況公開Ian爆有人將封盤 |
|
-
俞琤70歲大壽丨倪震快將登六激罕同周慧敏合體 留鬚Look意外撞樣黃劍文? |
|
-
蘇寧生活家電展|電視雪櫃冷氣低至42折 舊電器換新可減$800 享免費回收再送禮品 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
飲食攻略|維生素D3有助增鈣防4大癌症 研究揭1種攝取方式最見效
|
-
生死教育︱港產女設計師不敵血癌 臨終前用筆素描醫護眾生相 走過最後人生路
|
-
心臟病|內地百萬網紅驚傳突發心臟病離世 網民估與2大習慣有關
|
-
鉛中毒|女子網購痔瘡膏擦完竟鉛中毒身亡 加州衞生部警告停止使用
|
-
女士注意|常眼乾生痱滋 每月生1粒以為熱氣求醫 35歲女揭患更年期免疫病【拆解乾燥症症狀】
|
-
KO體臭︱内地女驚訝港人有「特殊體味」 網民競猜氣味由來:用咗呢樣嘢!
|
-
猴痘病毒丨「猴痘變異株」現世108人受感染2死亡 恐變「全球大流行」
|
健康精明眼|欠缺4大營養素易致脫髪 營養師教養髪防脫飲食攻略 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D211002
健康精明眼|欠缺4大營養素易致脫髪 營養師教養髪防脫飲食攻略 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
如何養好一頭秀髮?「營養生 Negimen」的營養師Queenie表示,脫髮未必因為作息不規律、大壓力等外界因素所造成,人體如果缺乏某些營養素同樣會影響頭髮健康,導致頭髮脆弱、頭髮生長慢和脫髪。要預防
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3070826%2F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B2%BE%E6%98%8E%E7%9C%BC%EF%BD%9C%E6%AC%A0%E7%BC%BA4%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E6%98%93%E8%87%B4%E8%84%AB%E9%AB%AA%20%20%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E9%A4%8A%E9%AB%AA%E9%98%B2%E8%84%AB%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5
https://skypost.hk/article/3070826/健康精明眼-欠缺4大營養素易致脫髪-營養師教養髪防脫飲食攻略
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3070000/3070826/0e9fc738-eb4f-4858-9492-ec93e0581439_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3070000/3070826/
健康
飲食與運動
503
3070826
514
514003001
健康 飲食與運動
蘭花,士多啤梨,蛋,菠菜,魚,蝦,壓力,蛋白質,魚,營養師,脂肪,養生,營養素,維他命
實體詞,植物品種,蘭花,實體詞,食品,士多啤梨,實體詞,食品,蛋,實體詞,食品,菠菜,實體詞,食品,魚,實體詞,食品,蝦,健康醫療,健康養生,壓力,實體詞,營養素,蛋白質,寵物,常見動物種類,魚,實體詞,工種,營養師,實體詞,營養素,脂肪,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,營養素,實體詞,營養素,維他命
食物 頭髮 營養 維他命 壓力 鐵質 中醫 奧米加 脂肪酸 作息 毛囊 來源 身體 答︳ 綜合症 多囊 卵巢 自家 節目 專區 晴報 生活 影片 問識 營養生 運動 因素 外界 方針 自由基
2021-10-02
健康精明眼-欠缺4大營養素易致脫髪-營養師教養髪防脫飲食攻略