咖啡有助提神,不少都市人都習慣於早上及午飯後喝一杯,惟小心攝取量過多,對健康造成影響。台灣營養師高敏敏早前發文提醒,稱適量喝咖啡對身體有不少好處,而一般人每天的咖啡因建議攝取量為少於300至400毫克,若1天喝2杯美式咖啡已超出每天咖啡因攝取量,攝取過多可致焦躁、失眠、心悸等問題。她又提醒有6類人士不宜多喝咖啡,否則會為身體帶來負擔。
同場加映:
筋骨痛症︳縮膊玩手機懶做運動恐致周身痛 上門按摩師警告3大不良習慣致勞損
{{hket:ul-video id="4351"}}{{/hket:ul-video}}
台灣營養師高敏敏近日在Faceook發文,提醒都市人注意咖啡攝取量。她表示,自己常於早上喝一杯黑咖啡,而適量喝咖啡的確有很多優點,例如提神、幫助新陳代謝、燃燒脂肪、抗氧化等。
她續指,一般人每天的咖啡因建議攝取量為少於300至400毫克,以市面上一杯大的凍美式咖啡或拿鐵而言,已逼近一天的咖啡因建議攝取量;若喝2杯大的凍美式咖啡的話,便已超過300毫克咖啡因,攝取量過多可對身心造成影響,
「若喝咖啡後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀,就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝。」
6類人不宜多喝咖啡
高敏敏又指,市面上有不同店舖售賣咖啡,咖啡因的多少則視乎咖啡濃度而有所不同。她提醒以下6類人士不宜多喝咖啡,需注意「減量、適量」:
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="photo_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con1006-3-01.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con1006-3-02.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con1006-3-03.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con1006-3-05.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="234.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="235.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="236.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
一般咖啡的咖啡因含量最高
據本港食物安全中心網站資料,食物安全中心早前與消費者委員會合作,測試80款於食肆調製的咖啡、奶茶的咖啡因含量,涵蓋的食肆包括傳統茶餐廳、咖啡店、台式飲品專門店、快餐店及便利店等。而針對咖啡的調查結果,他們為4種咖啡的咖啡因含量列出以下排名:
第1名:一般咖啡
意即以浸煮方法、滴濾方法或咖啡機調製的咖啡,平均咖啡因含量最高,含量最高的樣本一杯含380毫克咖啡因
第2名:特濃咖啡(espresso)
每杯容量由12至67毫升不等,含量最高的2款樣本同樣含170毫克咖啡因
第3名:泡沫咖啡(cappuccino)
以每杯12安士分量計算,含量最高的樣本含160毫克咖啡因
第4名:鮮奶咖啡(caffè latte)
以每杯12安士分量計算,含量最高的樣本含140毫克咖啡因
食物安全中心提醒,一般健康的成年人適量飲用咖啡和奶茶等含咖啡因的飲品,所攝取的咖啡因應不會引致健康問題。而孕婦或授乳婦女每日不應攝取超過200毫克至300毫克的咖啡因,兒童每日則不應攝取超過每公斤體重2.5毫克至5毫克的咖啡因。故此,對兒童而言,由於上述咖啡的咖啡因含量較高,飲用1杯已有可能超過建議的每日咖啡因攝取量上限,不建議兒童飲用咖啡,同時應避免飲用奶茶或茶類飲品,否則有可能影響神經系統發育,從而變得容易受刺激、暴躁、緊張或焦慮等。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
同場加映:
Sick問識答︳子宮肌瘤易經痛恐致便秘腎積水 醫生拆解常見症狀+預防方法
{{hket:ul-video id="4369"}}{{/hket:ul-video}}
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:賴天兒
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段
|
-
減肥大作戰︱169磅肥妹節食減肥1年後打回原形 靠1招不捱餓瘦出腹肌零反彈
|
-
抗衰老︱5種「催老食物」加速老化 水果製品可致肥1成分加重身體慢性發炎
|
-
食用安全|深圳驚現「蘑菇界毒王」白毒傘 誤食恐致急性肝損傷致死率高達75%
|
-
童年創傷|從小飽受精神病父辱罵一句話成心中刺 19歲嚴重抑鬱女生盼用色彩治癒他人
|
-
心血管病|男子心肌梗塞出院後2周再中風 醫生提醒:現4症狀盡快求醫
|
-
產前產後|鼻頭變大2倍狂爆暗瘡 90後靚媽孕後「面目全非」 呻5大變化極難接受
|
健康精明眼︳飲2杯齋啡逾每天咖啡因攝取量 過量傷身心6類人宜少喝 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D211011
健康精明眼︳飲2杯齋啡逾每天咖啡因攝取量 過量傷身心6類人宜少喝 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
咖啡有助提神,不少都市人都習慣於早上及午飯後喝一杯,惟小心攝取量過多,對健康造成影響。台灣營養師高敏敏早前發文提醒,稱適量喝咖啡對身體有不少好處,而一般人每天的咖啡因建議攝取量為少於300至400毫克
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3075680%2F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B2%BE%E6%98%8E%E7%9C%BC%EF%B8%B3%E9%A3%B22%E6%9D%AF%E9%BD%8B%E5%95%A1%E9%80%BE%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0%E6%94%9D%E5%8F%96%E9%87%8F%20%20%20%E9%81%8E%E9%87%8F%E5%82%B7%E8%BA%AB%E5%BF%836%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E5%AE%9C%E5%B0%91%E5%96%9D
https://skypost.hk/article/3075680/健康精明眼-飲2杯齋啡逾每天咖啡因攝取量-過量傷身心6類人宜少喝
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3075000/3075680/011_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3075000/3075680/
健康
飲食與運動
503
3075680
514
514003001
健康 飲食與運動
咖啡,健康問題,營養師,茶記冰室,便利店
實體詞,飲品,咖啡,健康醫療,健康問題,實體詞,工種,營養師,實體詞,餐點/餐廳類型,茶記冰室,實體詞,場地種類,便利店
咖啡 咖啡因 含量 攝取量 奶茶 方法 建議 高敏敏 食肆 症狀 兒童 食物 中心 飲品 醫生 每日 營養師 市面 樣本 腎積水 按摩師 影響 台灣 問識 習慣 茶類 周身 自家 節目 專區
2021-10-11
健康精明眼-飲2杯齋啡逾每天咖啡因攝取量-過量傷身心6類人宜少喝