筋骨痛症︳縮膊玩手機懶做運動恐致周身痛 上門按摩師警告3大不良習慣致勞損

都市人生活繁忙，坐辦公室又長期保持同一姿勢，難免有筋骨痠痛。80後的阿邦本來是一名健身教練，去年兼任上門按摩師，接觸的客人囊括小朋友至長者，見盡都市人因各種不良生活習慣，捱至五勞七傷，而且不只長者「周身筋痛」，有人年紀輕輕同樣被痛症纏身。他感慨稱很多人因為生計而賠上健康，提醒大家一有時間盡量活動身體，以免將來恨錯難返。

{{hket:ul-video id="4351"}}{{/hket:ul-video}}

阿邦接受《晴報》訪問時表示，2020年因疫情關係，健身教練工作深受影響，坦言擔心「手停口停」，唯有想盡辦法另覓出路。當時他眼見大家因疫情而無法外出，例如做美容、按摩等，而自己做教練熟悉身體骨骼筋絡，又有多年為客人拉筋伸展、按摩放鬆肌肉的經驗，遂忽發奇想，做上門按摩師殺出一條新血路。

長者按摩需求大

阿邦初時Facebook開設個人專頁，很快就有客人主動聯絡，一年多以來曾為很多小朋友、年輕人、成人及長者按摩，每每都令他有所體會。他透露在眾多上門按摩客人當中，最多是長者的家人代為求助，長者普遍有腰痛、膝蓋痛等問題，借他一雙手紓緩各種筋骨痛症。追溯痛症原因，少不免與肌肉流失及關節退化有關，但他認為亦與以往生活習慣有關，

「他們可能以前不做運動、肌肉不足夠，又只顧上班，工作上有很多勞損，年紀大肌肉就開始流失，保護不到關節，關節受損退化，走路時就會痛。所以年輕時都要多做運動，加強肌肉，老了就不會這麼容易退化。」

（↓點擊圖片放大↓）

年輕人縮膊玩手機惹禍

除了長者需求大，阿邦也眼見很多年輕客人因為不良生活習慣，以致年紀輕輕就「周身骨痛」，尤其是肩頸膊痛。他遇過一名逾200磅的客人，閒聊間得知對方平日工作忙碌，無暇做運動，還經常亂吃東西，吃宵夜等，空餘時又常玩手機「玩到縮起肩膀」，所以痛症較嚴重，他感慨道：

「可能他覺得賺錢較重要，所以他不太理會身體，付出的代價可能是年老後，肌肉和身體上較多痛症，最後要花費較多去紓緩。」

明星同樣有勞損問題

阿邦成為上門按摩師後，其中最令人深刻的莫過於今年中在ViuTV節目《調較你MIRROR》現身，為盧瀚霆（Anson Lo）及姜濤按摩。節目上，Anson Lo的願望是「被人按摩」，節目組就為他找來阿邦幫忙，姜濤見狀亦表示自己有按摩的需要；阿邦為兩人舒展筋骨，指兩人雖然是明星，但其實與普羅大眾一樣有各種痛症，例如肩膀和腰部都有勞損，尤其因經常跳舞及行程緊湊，問題甚至較常人嚴重，

「他們跳舞可能令腰部勞損，睡眠不足可能令肩膀比較繃緊，一定比正常人繃緊。」

（↓點擊圖片放大↓）

3大不良習慣致周身痛

綜觀過往接觸過的客人，阿邦認為他們的勞損成因離不開「三個不」：睡眠不足、不做運動及不良飲食習慣。睡眠不足方面，身體經過一整天活動後，需要在睡眠時修復，若睡眠不足，身體就不夠時間恢復過來，長此會累積各種痛症；不做運動的話，一來令肌肉質量下降，二來坐著長期不動易令肌肉繃緊；至於不良飲食習慣，很多人習慣大魚大肉，或經常吃零食，所含的防腐劑和色素可能會進入肌肉，多吃後會影響肌肉質素。

阿邦坦言，作為按摩師，他每次為客人按摩約2小時，都是長時間彎腰保持相同姿勢，加上要背著10幾公斤的按摩床，走遍港九新界及離島，不多不少會對筋骨造成影響。因此，他有時間都會選擇補眠、拉筋、健身等，多做伸展亦有助紓緩。

最後，他呼籲大眾閒時要多活動身體，以免年老後周身骨痛，屆時就後悔莫及：

「如果你長期保持一種姿勢，例如做司機、保安或者家庭主婦，有時間都要活動一下。可能你沒時間做運動，但都伸展一下腰、腳、手等。」

（↓點擊圖片放大↓）

同場加映：

做手術除膿｜寶珮如拍劇突然面癱憂中風 全身麻醉留陰影：好驚醒唔番

{{hket:ul-video id="4383"}}{{/hket:ul-video}}

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

攝影：何家賢、馮凱宜、黃敬博

撰文：賴天兒