魏綺珊
魏綺珊

好好保護雙眼

發佈時間: 2021/10/08

好好保護雙眼

高度依賴電子產品後,雙眼停留在發光熒幕的時間很長,相比起來亦很少養眼,如望向遠方和樹木等,久而久之,視力在不知不覺間提早衰退,嚴重的更可導致不同程度的眼疾,影響視力。可惜生活方式難重返回頭,我們唯一可以做的是多加保護眼睛。

專注於電腦工作,常常會忘記休息,有眼科醫生建議謹記B+B護眼,即Blink(眨眼)及Break(小休)。眼科醫生表示人正常在1分鐘之內,會眨眼約12次,但當聚神於電腦則可以3分鐘也不會眨眼一次,眼睛不乾不累才怪,因此要提醒自己多眨眼,有助淚水循環。

假如太過專心,就要設定一個時限,大約每20分鐘就要逼自己離開電腦,最少休息20秒,雙眼遠望,方能好好休息。

無論用手機或平板電腦,也要提醒自己每20分鐘就要遠望20秒,將熒幕盡量拉遠,並將亮度調暗至舒服不刺眼。自己的淚水比較少,因此也經常有眼乾問題,買了個插電的熱敷眼墊,既方便亦可循環多次使用,紓緩眼睛又乾又痕的狀況,也讓自己更易入睡。

(本欄逢周一、五刊登 )

撰文: 魏綺珊 愛書愛戲的自由工作者
欄名: 簡單.生活