脫髮問題︳40歲唐詩詠壓力大脫髮髮線後移 營養師教吃4類食物養髪防脫

壓力太大及飲食不健康，不論男性或女性，都可能會出現脫髮問題。現年40歲的唐詩詠（Natalie）日前出席活動時，自揭數年前起有脫髮問題，其髮型師更發現她的髮線已移後一格，她直言感到震驚及不明所以，她認為可能與飲食習慣及工作壓力太大有關，以致身體響起警號。有營養師提醒，平日可多吃4類食物補充營養，有助養髪防脫。

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Natalie前日（6日）出席品牌活動時，自揭數年前開始面對脫髮問題，尤其是每次洗頭後都發現有一大束頭髮在浴缸去水口，令她越來越害怕。直至她的髮型師發現其髮線向後移，形容嚴重至「髮線已移後一格」。後來，她發現脫髮或與飲食習慣及工作壓力有關，例如開工時間過於密集，令她壓力倍增，以致問題不斷在體內累積，最後在頭髮上表現出來。對此她直言感到崩潰，

「男性光頭都仍能很有型，但女性沒頭髮真的不行，真的很好想哭！所以真的要找方法改善，自己始終不是18、22歲。」

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目前，Natalie打算拍畢手上的劇集後放長假休息，好好調理身體，同時每日吃黑豆、芝麻、麥皮等養髮，並選用合適的洗髮產品及生髮產品，從日常護理頭髮。

4類食物養髪防脫

「營養生 Negimen」的營養師Queenie早前在社交平台提醒，脫髮可由作息不規律、大壓力等外界因素所造成，如果人體缺乏某些營養素，同樣會影響頭髮健康，導致頭髮脆弱、頭髮生長慢和脫髪。要預防脫髮，除了改善作息和紓緩壓力外，可多進食以下4類食物：

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優質蛋白質

Queenie表示，由於毛囊主要由蛋白質組成，所以蛋白質對頭髮健康和生長尤其重要。而建議的食物來源，包括雞蛋、蝦、黃豆等。

鐵質

她又表示，鐵質是構成血液中紅血蛋白的重要物質，有助將營養輸往頭皮細胞，使頭髮有足夠營養生長。建議食物來源包括，菠菜、黑木耳、紫菜（乾）等。

奧米加-3脂肪酸

奧米加-3脂肪酸可以減少脫髮並增加頭髮密度，亦有助保養髪膚及有消炎作用。Queenie建議可從牛油果、三文魚、亞麻籽等攝取奧米加-3脂肪酸。

維他命C

由於維他命C是天然的抗氧化劑，可以保護毛囊免受自由基的損傷，同時也可以幫助身體從食物中吸收鐵質，加上身體會利用維他命C來製造膠原蛋白，從而強韌髪絲，減少斷髪等現象。因此想加強頭髮健康，絕對不能缺少維他命C。她建議可食用士多啤梨、黃椒與紅椒、西蘭花等食物，以吸收維他命C。

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撰文︰賴天兒