不少女性為追求窈窕身形都曾試過節食減肥,惟飲食失衡亦可導致脫髮。有營養師表示,減肥、暴食或厭食人士均可因飲食失衡而缺少部分營養素,例如吸收太少油脂甚至戒油亦可增加脫髮風險。對此營養師提醒減肥人士應維持均衡飲食,不應完全戒掉油脂,同時建議可多攝取4類營養素幫助養護頭髮。
同場加映:
新派韓式素食嚐時令蔬果料理 秋日精緻下午茶健康時尚兼備
{{hket:ul-video id="4406"}}{{/hket:ul-video}}
滴油不沾 頭髮乾旱易斷
「家營營養中心」營養師温巧晴(Amy)表示,若進食太多油膩或高脂食物,會因皮脂腺分泌增加而堵塞毛囊,影響頭髮正常生長、甚至可致脫髮;然而滴油不沾或過分節食,亦會因攝取脂肪酸不足,造成頭皮乾旱,也會導致油脂分泌失衡、擾亂內分泌及細胞運作,令頭髮更乾旱易斷。
蛋白質及鐵質同樣重要
除此之外,若蛋白質和鐵質的攝取量不足,同樣會影響頭髮質素。温巧晴解釋,蛋白質是製造頭髮的重要營養之一,惟有些人減肥會戒吃肉,或會因攝取蛋白質不足而影響頭髮生長,髮質從而變得脆弱。而當人體缺乏鐵質時,就無法製造足夠紅血球運送氧氣,如缺乏充足氧分被帶到頭皮和毛囊,也容易脫髮。
必吃4大營養素護髮
温巧晴表示,多攝取以下4類營養素,有助護髮及防止脫髮,令頭髮更健康有光澤:
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="photo_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0822HOG02A1_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0822HOG02A2_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0822HOG02A3_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0822HOG02A4_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0822HOG02A5_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
温巧晴強調,即使在減肥期間,仍要保持均衡飲食,每日應攝取相等於3至6茶匙油的脂肪(煮食油亦計算)以維持健康,亦讓脂肪酸滋養頭髮。
同場加映:
炎明熹感激家人沒強加期望添壓力 做歌手學會珍惜機遇先苦後甜
{{hket:ul-video id="4410"}}{{/hket:ul-video}}
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
編輯:賴天兒
-
呂爵安突「跳糟」認Loong9成員? 爵屎笑住驚:會唔會被花姐捉 |
|
-
中年好聲音丨支嚳儀拍片飆高音疑有人放屁 爆笑賀出新歌 屁主嫌疑人係? |
|
-
梅艷芳媽媽百歲大壽與新抱慶祝? 長子梅啟明冇影獲政府贈興 |
|
-
裝修中伏|簽單「乜都話可以」 裝修拖足7個月傢俬未入伙已撞爛 業主:仲要求先畀尾數 |
|
-
中風危機|男子起床1現象竟是中風先兆 醫生警告:致命警號 |
|
-
4.24世界腦膜炎日丨韓馬利曾感冒菌入腦險死 拆解腦膜炎7大症狀 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
健康精明眼|龍眼有助提升免疫力甜度較高 宜最多食12粒3種龍眼肉營養比併
|
-
減肥瘦身︳網紅與好友實測7天斷食只飲水減肥 兩度吐血四肢無力計劃急停
|
-
健康精明眼︳減肥瘦身未必只可飲齋啡 41款低糖咖啡糖分+卡路里大比併
|
-
中風危機|男子起床1現象竟是中風先兆 醫生警告:致命警號
|
-
4.24世界腦膜炎日丨韓馬利曾感冒菌入腦險死 拆解腦膜炎7大症狀
|
-
失明危機|95後女生一覺瞓醒右眼竟失明 醫生:錯過黃金時間無法恢復
|
-
臭屁蟲︱港男家中「中頭獎」頭髮黏附14粒臭屁蟲卵 網民:好靚嘅髮飾設計
|
-
筋骨痛症|6歲女孩因1睡覺習慣 致腰背痛盆骨有功能性問題 教2大動作減輕預防脊柱側彎
|
Beautiful Life︳戒油減肥過度恐致脫髮乾斷 攝取4大營養素護髮防脫 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D211018
Beautiful Life︳戒油減肥過度恐致脫髮乾斷 攝取4大營養素護髮防脫 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
不少女性為追求窈窕身形都曾試過節食減肥,惟飲食失衡亦可導致脫髮。有營養師表示,減肥、暴食或厭食人士均可因飲食失衡而缺少部分營養素,例如吸收太少油脂甚至戒油亦可增加脫髮風險。對此營養師提醒減肥人士應維持
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3082717%2FBeautiful%20Life%EF%B8%B3%E6%88%92%E6%B2%B9%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%81%8E%E5%BA%A6%E6%81%90%E8%87%B4%E8%84%AB%E9%AB%AE%E4%B9%BE%E6%96%B7%20%20%E6%94%9D%E5%8F%964%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E8%AD%B7%E9%AB%AE%E9%98%B2%E8%84%AB
https://skypost.hk/article/3082717/Beautiful-Life-戒油減肥過度恐致脫髮乾斷-攝取4大營養素護髮防脫
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3080000/3082717/83539942-4256-421e-af8b-07478fab94b3_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3080000/3082717/
健康
飲食與運動
503
3082717
514
514003001
健康 飲食與運動
減肥,女生話題,蛋,蛋白質,營養師,營養素
健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,欄目(內容),女生話題,實體詞,食品,蛋,實體詞,營養素,蛋白質,實體詞,工種,營養師,實體詞,營養素
Beautiful Life
頭髮 飲食 營養素 油脂 蛋白質 歌手 機遇 營養師 時尚 鐵質 營養 頭皮 巧晴 壓力 温巧晴 脂肪酸 下午茶 食物 中心 家營 影片 晴報 生活 知識 男女 毛囊 蔬果 料理 光澤 紅血球
2021-10-18
Beautiful-Life-戒油減肥過度恐致脫髮乾斷-攝取4大營養素護髮防脫