「肥到阿媽都唔認得」真有可能?澳洲一名22歲空姐因工作繁忙每天食快餐,結果不但對速食食物「上癮」,再加上少做運動令體重暴升,程度之嚴重甚至令母親在接機時無法認出親女,大受打擊的她決心減肥,最終在1年內憑著健康飲食和每日運動,體重由95公斤(約210磅)減至65公斤(約143磅)。近日她更在網上自豪大曬自己穿著比堅尼的照片,十分勵志。
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據外媒報道,澳洲雪梨的22歲女子Cora Henderson是一名空姐,她在2020年體重飆升至95公斤(約210磅),Cora坦言當時未有意識到自己有肥胖問題,直至一次飛往美國探望父母時,母親竟在機場接機時沒能認出她,她在翌日便立下決心減肥,目標將體重減輕30公斤(約66磅),
「她(媽媽)不但認不出我,甚至問我發生甚麼事。雖然我想過自己有變胖,卻沒意識到長得有多胖,而且我太懶了,甚麼都不想做。」
(↓點擊圖片放大↓)
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媽媽一個舉動變減肥動機
Cora指自己暴肥原因是在機場等候上班時經常食快餐店食物「醫肚」,每日花費約30美元(約230港元),加上從不吃水果蔬菜而鍾愛「垃圾食物」及零食,令營養嚴重失衡。立心減肥後她先從改變飲食習慣入手,首先是減少進食分量,戒飲汽水並每日鍛煉至少一小時,為避免進食任何垃圾食品甚至沒有外出用膳。結果體重出現明顯的改變,改變飲食習慣的她成功減走20公斤(約44磅)。
堅持每日做運動
藉著疫情有較多空餘時間,Cora又申請成為健身室會員,專注做有氧和重訓運動。她憶述,第一次踏上跑步機上,沒法跑超過20秒,直至尋求私人教練的幫助,使用健身設施時才能得心應手。Cora坦言最具挑戰的事,是要確保每天都有健身的習慣,同時為了讓自己維持鍛煉的動力,又將手機壁紙換上身材窈窕的女性照片以激勵自己:
「我對自己太苛刻了,如果我休息一天,我會感到非常內疚。當我感到身體開始有變化時,我只想更努力地做運動。」
減肥成功 狂曬好身材
Cora形容,當體重到達75公斤(約165磅)是令她感到最沮喪的時候,因為體重數字有一段時間沒有再下降;她沒有因而放棄,而是設法達標,終於在今個月成功達到她的減肥目標,體重降至65公斤(約143磅)。近日Cora又自信地在社交平台Instagram上分享自己的減肥成果:
「不要指望(減肥成功)會在一夜之間發生。時刻提醒自己為甚麼要這樣做,只是坐下並不會令你得到想要的……也不要因為別人的評價而影響和阻止自己減肥的動力,因為他們不會看到你的『幕後工作』,我為自己感到非常自豪。」
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減肥餐單
Cora又表示,很多人為外表而減肥,關鍵是確保內心快樂,並用健康的食物補充身體能量。她又在報道中分享自己的減肥餐單:
— 早餐:去健身室運動前吃一根香蕉、一片士司,蛋白和一片煙肉
— 零食:水果
— 午餐:雞肉或牛排配蔬菜
— 零食:水果
— 晚餐:一份富含蛋白質的食物配蔬菜
晚上八點後不吃零食
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撰文:林幸琦
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