都市人工作壓力大,容易影響睡眠質素。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)早前在Facebook表示,過度思考容易影響睡眠質素,平日可飲用寧心安神的湯水,紓緩壓力。
同場加映︰
新派韓式素食嚐時令蔬果料理 秋日精緻下午茶健康時尚兼備
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Cinci表示,平日壓力過大,夢見工作或學業,睡不好會連帶影響白天的精神與效率。除了可做運動紓緩精神壓力,也可以嘗試寧心安神的蓮藕紅蘿蔔五指毛桃湯 ,紓緩思慮多度、生活壓力大而難以入睡的情況。
食材功效
蓮藕︰止血化痰、養胃滋陰
紅蘿蔔︰脾助消化、潤燥明目
五指毛桃︰健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡
首烏藤︰養血安神、祛風通絡
枸杞子︰滋補肝腎、益精明目
龍眼肉︰養心安神
蜜棗 ︰生津潤燥
蓮藕紅蘿蔔五指毛桃湯
(↓點擊圖片放大↓)
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材料:蓮藕 1節 、紅蘿蔔 2根、五指毛桃 80克、首烏藤 10克、枸杞子 10克、龍眼肉 10克、蜜棗 2枚
做法︰
1. 先將所有材料洗淨,蓮藕去皮切片,紅蘿蔔去皮切塊;
2. 鍋中加入2升水,放入全部材料;
3. 武火煮至水滾,調文火煮1小時,下鹽調味即可。
內容獲「CheckCheckCin」授權刊登。
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2021-10-19
星期三靚湯-生活壓力大影響睡眠質素難入睡-中醫推介寧心安神湯水紓緩壓力