近日天氣轉涼,今日(22日)氣溫更降至最低攝氏18度;相信不少人每逢轉季,都會備受鼻敏感折磨。有耳鼻喉科專家就表示,呼吸道有鼻塞問題,如果長期沒有得到妥善處理可能會引發鼻竇炎、蓄膿的問題。除了注重保暖外,亦可以透過一個動作改善情況。
同場加映:
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日本節目《世界一受けたい授業》早前邀請耳鼻喉科專家石井正則分享有關解決鼻塞的問題,他表示每到了季節變化的時刻,不少人都會深受鼻塞問題困擾,尤其是過敏族群以及花粉症人士。他教大家做以下一個簡單的通鼻塞動作,保持動作10秒左右,便能有效紓緩鼻塞:
1個動作10秒通鼻塞
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1. 雙手向正前方伸直
2. 雙手後縮,手肘盡量交疊
3. 雙手交疊,手背盡量靠近或貼著另一邊手背
4. 上手拇指抵住下巴
5. 身體略往後仰保持10秒
石井教授解釋,透過拇指向上推的動作連接至肩胛骨的筋膜,有助激活交感神經,令鼻腔中的血管收窄,有效幫助黏膜消腫,使鼻腔恢復暢通,改善鼻塞問題。
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鼻腔中血管收窄,幫助黏膜消腫通鼻塞。(影片截圖)
而維持動作的時間亦因人而異,他解釋個人的體質都存在差異,因此並非每個人維持以上動作10秒便能紓緩鼻塞,有些人需要維持5倍至20倍時間,才能使鼻腔暢通。
3個習慣改善鼻敏感
另外,醫學博士大場俊彥也指出,鼻黏膜腫脹問題若不改善,長期下來嚴重者可能會出現鼻竇炎、蓄膿等問題,故此建議較易因為溫差大而過敏的人士,可用以下3招改善鼻敏感:
- 起床後可先在室內輕輕漫步,活化交感神經
- 在家也應注意保暖,移動到有溫差的地方時可使用毛毯包覆身體幫助保暖
- 不要過度煙酒,提防壓力過大
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撰文:林幸琦
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轉季鼻敏感︳轉季變涼易鼻敏感發作鼻塞 專家教1個動作10秒通鼻塞︳附3招改善 - 晴報 - 健康 - 呼吸道疾病 - D211022
轉季鼻敏感︳轉季變涼易鼻敏感發作鼻塞 專家教1個動作10秒通鼻塞︳附3招改善 - 晴報 - 健康 - 呼吸道疾病
近日天氣轉涼,今日(22日)氣溫更降至最低攝氏18度;相信不少人每逢轉季,都會備受鼻敏感折磨。有耳鼻喉科專家就表示,呼吸道有鼻塞問題,如果長期沒有得到妥善處理可能會引發鼻竇炎、蓄膿的問題。除了注重保暖
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2021-10-22
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