五十肩一直被視為中老年人的痛症，所以不少未踏入中年的朋友出現肩膀痛，往往視為只是一般都市痛症，掉以輕心。骨科專科譚國偉醫生指，雖然五十肩較常在五十歲以上的人士身上出現，不過有不少研究顯示，四十歲開始已有較高機會患上。此外，雖然五十肩做成的痛楚會隨着踏入「恢復期」而自動減退，不過由於發病期間患者減少活動，導致肩部日後未必能回復至發病前的活動能力。
關節發炎 病因不明
黏連性肩關節囊炎因較常在五十歲以上的人士身上發病，故被稱為五十肩，其主因是肩膀關節囊組織發炎，引起增厚、纖維化、滑液減少，所以導致肩膀疼痛，影響肩關節活動，由於患者的肩膀就像被凍結，因此又稱為「冰凍肩」，到目前為止，醫學界還未找出五十肩的確實病因。譚國偉醫生指，許多人誤將五十肩與肩頸背痛混淆，錯過治療時機。
▲五十肩因關節囊組織發炎，導致肩膀疼痛僵硬，
無法舉手 劇痛致失眠
五十肩最主要的症狀是肩膀疼痛與僵硬，難以活動伸展，患者連穿衣、梳頭、晾衫等簡單動作也受限制，加上晚間比日間的痛楚更嚴重，影響睡眠質素，為患者帶來困擾。譚國偉醫生補充，五十肩可分為三個階段，第一階段為「疼痛期」，肩部活動時產生痛楚；當痛楚漸減，但肩膀出現僵硬感時，即踏入第二階段「僵硬期」；進入第三階段「恢復期」時，肩膀慢慢回復正常，整個過程約歷時兩年。至於治療五十肩，譚國偉醫生指可分為非手術及手術治病兩種，對於早期或輕微個案，較常採用非手術治療，包括藥物治療、物理治療。至於嚴重患者，則可能考慮接受手術治療，例如矯正關節或關節囊擴張手術。
簡單運動 紓緩關節繃緊
為了避免痛楚，不少五十肩患者會刻意減少肩部活動。雖然「恢復期」後痛楚會漸漸消失，但肩膀卻因為發病期間減少活動而導致關節活動能力下降。因此，譚國偉醫生建議早期患者，每日進行以下三組肩關節運動，持之以恆，有助伸展關節，預防僵硬。
肩關節運動
第一組
站立，背貼牆，一邊手伸直，手掌按着牆，盡量向上移，直至感到輕微痛楚，停留5秒，放鬆，每邊手15次。
第二組
站立，雙手手握長棍，90度屈曲，左手盡量向右邊推 (右手則向左邊推)，直至感到輕微痛楚，停留5秒，放鬆，每邊手15次。
第三組
坐在椅子，手掌放在枱面，伸直向前移，直至感到輕微痛楚，停留5秒，放鬆，每邊手15次。
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▲骨科專科譚國偉醫生