港人飲食習慣多油少菜,再加上缺乏運動,可能人人「心懷炸彈」。有調查顯示,99%人最少有1個心血管病的高危因素,逾9成人攝取蔬果量日均少於5份,近半人睡眠時間少於7小時,近7成人運動量亦低於世衞建議水平;而本港一年內心臟病和中風死亡率異常地上升,香港心臟專科學院倡市民應維持低油鹽糖、高纖及零反式脂肪飲食。
護心6大建議 ↓ 點 擊 圖 片 放 大 睇 ↓
- {{hket:inline-image name="photo.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20211027OG11-G001.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20211027OG11-G002.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20211027OG11-G003.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20211027OG11-G004.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20211027OG11-G005.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20211027OG11-G006.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20211027OG11-G007.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
54歲劉先生吸煙30多年,因返夜班瞓得差,加上每日食茶餐或快餐,早於40多歲已有三高,高峰期體重達84公斤,惟他2年前心臟病發時仍以為是胃痛,結果入院後不但兩條主冠狀動脈塞逾9成,且更「一塞再塞」,需3度通波仔。
香港心臟專科學院上月委託中大作問卷調查,成功訪問1,005名市民,發現99%人最少有1個心血管病的高危因素;而92%受訪港人攝取蔬果量日均少於5份,平均蔬果進食量僅2.3份,較生署2018/19年調查更少0.1份;34%人每日進食量在1份以下。
調查亦顯示,49%人睡眠時間少於7小時;65歲以上26%人睡少於6小時,遠低於美國睡眠基金會建議的7至9小時。學院前院長陳藝賢指,睡少於6小時恐令心肌梗塞風險增2成。
少運動亦構成高危關鍵。近7成人的運動量低於世衞建議的每周最少150分鐘中強度或75分鐘高強度運動,比疫前約一半人「郁唔夠」的情況更差;且78%的65歲或以上長者亦未依世衞建議每周做3次或以上平衡力運動,或因而易跌倒誘發心血管病。
心臟病和中風死亡率1年急升
2020年高達6,561人死於心臟病,每10萬人計死亡率高達87.7%,較2019年多6.5個百分點;腦血管病死亡率亦高2.7個百分點。陳指,過去4年心臟病和中風死亡率一向平穩,但突然在1年間上升屬異常,相信情況與疫情相關,如覆診密度減少或因怕感染抗拒到醫院,「病人出現病徵到求診,由80至90分鐘,延長至疫下的300分鐘以上。」
秋冬飲品 │ 飲薑茶暖身 腸胃差人士勿多飲 正服降血壓藥要慎飲,詳情即睇:【下一頁】
撰文:脫芷晴
責任編輯:林子豐
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
疾病年輕化 │ 進食過多肉類缺乏運動 痛風關節炎年輕化 16歲超重男生確診
|
-
健身飲食 ︳健身男狂食160袋雞胸增肌 一個月後全身無力揭腎損傷︳附營養師增肌餐單
|
-
Health Plus │ 低頭族易生「富貴包」 瑜伽6招防肩頸痛
|
-
骨質疏鬆|6成人以為骨質疏鬆無藥醫 醫生倡推資助篩查 籲「怕曬」女士補維他命D
|
-
Health Plus│宜對症下藥 忌亂買成藥 中醫食療補腎健脾 救頭髮有法
|
-
秋冬飲品 │ 飲薑茶暖身 腸胃差人士勿多飲 正服降血壓藥要慎飲
|
-
腸道健康 │ 服益生菌補充劑2個月 有效改善失眠抑鬱症狀
|
心血管病 │ 少食蔬果 唔夠瞓 缺運動 99%人最少有1個心血管病「炸彈」 - 晴報 - 健康 - 心臟健康 - D211026
心血管病 │ 少食蔬果 唔夠瞓 缺運動 99%人最少有1個心血管病「炸彈」 - 晴報 - 健康 - 心臟健康
港人飲食習慣多油少菜,再加上缺乏運動,可能人人「心懷炸彈」。有調查顯示,99%人最少有1個心血管病的高危因素,逾9成人攝取蔬果量日均少於5份,近半人睡眠時間少於7小時,近7成人運動量亦低於世衞建議水平
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3091142%2F%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%97%85%20%E2%94%82%20%E5%B0%91%E9%A3%9F%E8%94%AC%E6%9E%9C%20%E5%94%94%E5%A4%A0%E7%9E%93%20%E7%BC%BA%E9%81%8B%E5%8B%95%2099%25%E4%BA%BA%E6%9C%80%E5%B0%91%E6%9C%891%E5%80%8B%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%97%85%E3%80%8C%E7%82%B8%E5%BD%88%E3%80%8D
https://skypost.hk/article/3091142/心血管病-少食蔬果-唔夠瞓-缺運動-99-人最少有1個心血管病-炸彈
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3090000/3091142/9cbf1f71-bba3-4d7f-8c64-506b6a2ba0ea_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3090000/3091142/
健康
心臟健康
503
3091142
514
514003004
健康 心臟健康
健康問題,心臟病,心肌梗塞,中風
健康醫療,健康問題,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,心臟病,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,心肌梗塞,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,中風
@Health+
建議 學院 小時 運動 市民 睡眠 死亡率 專科 蔬果量 香港 心臟 世衞 飲食 高危 心血管病 時間 心臟病 情況 港人 7成人 因素 先生 醫院 病人 問卷 主冠狀動 脈塞 通波仔 運動量 茶餐
2021-10-26
心血管病-少食蔬果-唔夠瞓-缺運動-99-人最少有1個心血管病-炸彈