Beautiful Life︳長戴口罩一個原因面部易鬆弛水腫 專家教30秒按摩法改善水腫+黑眼圈︳附15大去水腫食物

疫情雖然有所緩和，但仍需戴上口罩防疫。日本美容專家早前在節目上指，長期戴口罩令面部肌肉少郁動，恐導致淋巴循環變差，造成鬆弛水腫及黑眼圈。對此，她分享了2大按摩法，只需30秒便可改善以上問題。

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美容專家村木宏衣早前在日本電視節目《ZIP!》上表示，受疫情影響民眾要長期配戴口罩，大幅度郁動嘴巴的情況減少。當面部肌肉活動量減少，會使淋巴系統循環變慢，造成鬆弛水腫及黑眼圈問題。對此，村木小姐傳授了兩套30秒面部按摩法，重點改善問題：

第一套：消腫按摩法

村木小姐表示，此按摩法可緩解咀嚼肌緊張，通耳朵周圍的淋巴，消除面部水腫。

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第二套：減淡黑眼圈按摩法

村木小姐表示，此按摩法可通過訓練下眼瞼的肌肉，防止眼瞼下垂，減淡黑眼圈。

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台灣營養師高敏敏早前在其Facebook專頁發帖分享，指吃得太鹹、太重口味、吃太多加工食品，令鈉攝取過量，就會導致細胞的滲透壓平衡失常，繼而令水分滯留體內，形成水腫。若想消除因吃太鹹造成的水腫問題，最先應將多餘的水分及鈉排出，例如多吃能幫助利尿及高鉀的食物飲品，做到「留鉀排鈉」。以下為15種有效去水腫的食物及飲品：

飲品類（具利尿成分）

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蔬菜類（極高鉀蔬菜）

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水果類（高鉀水果）

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撰文：陳樂彤