早上睡意濃實在叫人難起床。英國一頊研究顯示，當地成人每日早上平均賴床18分鐘，部分人更會將睡意帶返公司，開始工作約半小時後才感覺清醒，不少人都曾因睏倦令工作出錯，而調查中更有四分一人直認幾乎全日都未曾感到清醒。
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綜合外國傳媒報道，英國保健食品公司Healthspan進行一項調查，共2,000名成人受訪，調查結果發現，他們平均會將鬧鐘設置在早上6時54分，惟實際平均起床時間是7時12分，平均延後18分鐘。而受訪者起床後亦要花至少29分鐘才感覺清醒，開始準備新一天，其中男性花費平均時間為31分鐘，比女性多出5分鐘。
2成半人全日不曾清醒
調查同時顯示，有五分一人經常在上班時感覺睏倦，當中有17%人稱上班途中沒有完全清醒，其中甚至有三分一人指在駕車期間會採用自動駕駛模式。而他們回到工作崗位後約35分鐘，都會盡力令自己清醒，以便迎接一整日的工作。不過調查中有四分之一的成年人認為，自己根本一整天都從未完全清醒。
睏倦影響工作及情緒
調查顯示，36%受訪者會因睏倦問題，在工作中犯錯誤，有30%人因此影響情緒，對他人發脾氣。同時也有人表示會導致他們吃不健康的食物（30%）、上班遲到（18%），甚至發生交通意外（5%）。
為了令自己在早上更清醒，最多人會選擇喝一杯濃咖啡，亦有人會需要洗熱水澡、做伸展運動、散步或播放嘈雜的音樂。
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冬天賴床問題較嚴重
睡眠治療師Kat Lederle表示，部分人士可以一早起床便精神煥發，亦有部分人需要很多時間才能「清醒」。她指出，無論是因為睡眠質素差或晚睡，需要鬧鐘喚醒的人，通常起床後都要更多時間發呆打盹，才能準備開始新的一天，不少人只要發現適合自己的自然睡眠模式後，便會獲得較好的睡眠質素，減輕賴床的問題。
另一方面，約三成受訪者認為，年紀越大起床越難，55%人認為冬天時賴床最為嚴重。研究中有近四成人認為自己在冬天情緒特別低落，心理學家Meg Arroll指出，他們或出現常在冬天誘發季節性情感障礙(SAD)，
「日光不足會影響調節人體的自然睡眠覺醒周期的激素，對情緒調節也很重要的褪黑激素和血清素水平可能會變得不平衡，這會對我們的感覺產生負面影響，導致情緒低落、精力不足和普遍渴望冬眠。」
她指出，對於冬天所發生的情緒變化，醫學界現時對其確切原因尚未有明確共識，但可肯定當中與缺乏維他命D有關。
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撰文：黎穎芯