飲食攻略︳瞓得差精神不集中易變老 營養師拆解6款食物幫助入眠

一覺瞓天光自然能令精神好，但日常中有些懷習慣會影響睡眠質素。台灣營養師劉怡里日前就表示，晚餐不宜挑選難消化的糯米類食物，而且應該細嚼慢嚥，吃八分飽，以提供身體一個準備入睡的狀態。另外，晚餐時進食6款食物也能改善改善睡眠狀態。 

同場加映：

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台灣營養師劉怡里日前在其Facebook專頁中分享，睡眠失調或睡眠品質不好，會為健康和生活帶來不少影響，包括脾氣暴躁、記憶力不集中，容易晃神、皮膚提早老化；有部分人甚至會以暴飲暴食來宣洩情緒，導致肥胖，嚴重還會影響血壓血糖的問題。她續指，日常當中一些習慣也要會影響我們的睡眠品質，因此應該避免以下習慣：

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要避免出現睡眠問題帶來的副作用，她建議晚餐可以進食以下食物，有助幫助修復身體，助眠護肝，好讓身體在睡前進入良好的睡眠環境：

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文章內容獲營養師劉怡里授權刊登。

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撰文：林幸琦