低溫保暖︳氣溫急降冚太多被反而睡不著？ 專家教5招幫助舒適入眠

香港受冷鋒影響，本周氣溫急降，明日（9日）最低氣溫將會跌至攝氏16度。有日本專家日前指出，如溫差太大可出現「溫差疲勞」，造成頭痛、疲倦等問題。對此，專家分享了各種改善「溫差疲勞」及營造理想睡眠環境的對策，改善失眠困擾。

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據《日本電視台》報道，當一日內溫差超過攝氏10度，就可能出現「溫差疲勞」。「溫差疲勞」是指因溫差太大，自律神經為了調整體溫導致失調，令身體出現疲勞、血液循環差、肩頸痠痛、頭痛、頭暈、全身乏力等症狀。對此，節目列出10大「溫差疲勞」檢查清單，如果有4個或以上回答「是」，即代表有機會有「溫差疲勞」問題：

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3大對策改善「溫差疲勞」

世田谷區內科及神經內科診所院長久手堅司指出，如果出現「溫差疲勞」，可以透過以下3大對策改善問題：

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5大對策營造理想睡眠環境

另外，和洋女子大學准教授水野一枝表示，在寒冷天氣無法入睡，主要原因是因核心體溫沒能下降所致。因此，她分享了5大對策，以助營造出理想睡眠環境，幫助入眠：

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撰文：陳樂彤