不少專家提倡1日要飲8杯水的理念,原來飲水太多身體亦會難以吸收。註冊中醫師李廣冀日前在Facebook分享,飲水並非越多越好,因為過多就容易「濕重」,此時大便更容易稀軟不成形。對此,他又拆解飲水量過多或過少的問題及分享最佳飲水時間。
同場加映︰
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李醫師表示,人體的組成大約6至7成都是水分,正常人每日應飲6至8杯水。如在室外工作或運動後,會飲多1至2公升,補充流失的水分。至於體質腎虛、寒濕較重的人,可能會略略飲少。他又建議,每日早上飲水盡量喝杯溫水,有利消化早餐。
對於不少人認為飲水多即代表好,但李醫師則表示飲水越多就代表越好。飲水太少「陰虛」,咽乾、口渴、小便黃等內熱症狀。相反,飲水太多就容易「濕重」,因為水分需要被胃部腐熟,繼而再經過身體吸收氣化,才轉換成津液。如果水分無法被臟腑吸收致頭面、皮膚,可能同樣會出現口乾口臭,大便稀軟不成形,他們一般是水分分布不均勻,而並非缺水。
李醫師又提到,精神緊張、自律神經失調及精神壓力大的人,容易出現「越飲越口乾」的情況,其實是口水分泌受到神經系統調節,當神經系統失調,口水就無法分泌,此時便會不停飲水,稀釋了口腔的黏液,保濕能力下降,出現「越飲越口乾」。此外,血糖高及糖尿病患者,也容易出現口渴的感覺。
飲水最佳時機
李醫師又分享幾個飲水最佳時機︰
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不少家庭習慣食飯時飲湯,但李醫師建議正餐不宜過飽,約7成飽胃部才有空間飲湯,否則容易變成胃酸倒流,引起消化不良、夜尿及睡眠質量下降。而邊食飯邊飲水雖然有飽肚感,有利減肥,但會稀釋胃酸,長期甚至會導致消化不良。
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撰文︰潘迦晴
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2021-11-20
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