天氣轉冷︳中醫警告6大身體部位受寒易病 1個部位最重要 分享保暖穿衣貼士︳附「洋蔥式穿衣法」貼士

今日（22日）為廿四節氣中的「小雪」，天氣顯著轉涼；日夜溫差大，不慎吹風受寒可致身體不適。有台灣中醫師分享指，受寒不但可引發咳嗽、頸椎病，還可能導致月經失調的問題，因此要提醒保暖6大身體部位。另外，醫生提醒穿衣保暖時，要隨溫度變換衣服數量，以防造成身體不適。

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保暖6大身體部位

台北慈濟醫院中醫科陳建霖主任早前分享，全身有6個身體部位要特別注意保暖。首要保暖部位為背部，因為背主身體的陽氣，是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位，一旦受寒，不但易引發咳嗽及各種頸椎疾病，還可能使月經失調，產生經痛、腰痛等症狀。從中醫角度而言，背部主督脈，有身體五臟六腑的穴位，所以許多風寒發生，往往從背部開始。

除了背部之外，頸部、肩膀、肚臍、膝蓋、腳底等部位主控著身體機能運作，一旦受寒，容易使各器官或功能損害。陳醫師提醒，寒氣入侵是許多疾病源頭，唯有保暖，方可避免因受寒而產生的疾病。另外，他建議冬天睡前可多泡腳，可加生薑或艾葉，增加血液循環，若不方便，單泡熱水也可達到紓緩效果。

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洋蔥式穿衣法要隨溫度變換

另外，中醫師陳家駒曾指出，許多人因為低溫外出時會穿著厚重外衣，但進到溫暖室內未換成較輕便、透氣的衣物，導致體感溫度較高，末梢血管保持在擴張狀態；一旦再次進入相對低溫的環境，可能導致血管快速收縮，造成心血管疾病。因此，室內外要保持常溫，依照出入場所選擇「洋蔥式穿衣法」，室外穿得暖和、室內穿得透氣，針對不同環境溫度，變換不同保暖程度。

所謂「洋蔥式穿衣法」是將所穿的衣物分為內、中、外3層。內層為排汗層，可穿具加速排汗及快乾功能的運動內衣，確保不會因汗水積著涼、失溫；中層為保暖層，可穿保暖、保溫外套，防止體溫下降；外層為擋風層，可穿有防水透氣功能的風褸，防止雨水、冷風滲入，並保證內層衣物及身體乾爽、溫暖。

本港家庭醫生方玉輝曾提醒，不少商場都會將溫度調節至攝氏廿多度，如果在室內仍穿著三層衣服會導致出汗，可造成身體不適，

「西醫角度，出汗是身體在調節體溫，並無大礙。但中醫角度，由於剛換季，身體未適應變化，出汗後容易『攝親』，繼而影響調節體溫的機制，不利保暖。」

此外，小朋友穿太厚的衣服容易「焗親」，而長者在調節體溫能力較差，容易著涼，故兩者較為適合採用洋蔥式穿法，方便隨時添衣、減衣。另外，小朋友頭部的表面面積比成年人大，而且頭髮較少，散熱速度較快，故建議學前孩童和長者戴帽和戴手套保暖。

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撰文：陳樂彤