Beautiful Life︳著襪瞓覺反而唔保暖？ 日本節目教5招禦寒+皮膚保濕

近日天氣轉涼，保持身體溫暖十分重要。早前，有日本節目分享指睡前穿上襪子可能會有反效果，無法保暖。對此，節目以浸浴、穿著及飲食方面入手，分享了5招禦寒及皮膚保濕貼士，助大家溫暖過嚴冬。

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教授醫學常識的日本電視節目《主治醫師診所》（主治医が見つかる診療所）引述問卷調查結果，發現日本女性在冬天的兩大煩惱為體寒（76.1%）及乾燥（67.7%）。對此，節目組向專家請教5招禦寒和皮膚保濕方法，以助減低困擾：

1. 浸全身浴

研究了熱水浴20年的東京都市大學教授早坂信哉醫生表示，與浸半身浴相比，浸全身浴時較多身體部分在熱水中，較多熱力傳到身體使體溫升高。研究發現，浸全身浴會令體溫升高更多，而且沐浴後體溫下降亦較少。不過，早坂醫生提醒，為了防止血壓突然升高，建議長者和慢性病患者浸半身浴，以減少對身體的負荷。

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2. 穿腰封禦寒

漢方內科醫生石原新菜表示，因為大部分內臟都處於腹部，穿上腰封保暖，有助活化內臟，刺激血液循環，令身體溫暖起來。經過實測，穿上腰封30分鐘後，身體的表面溫度明顯上升，而且連小腿也見效。

對於不少人習慣在睡前穿上襪子保暖，石原醫生指此舉可能會有反效果。她解釋，身體在睡眠時為了調節體溫，會從腳掌排汗，如果穿了襪子，襪子就會吸收汗水，反而會變得更冷。因此，她建議穿上襪套，不但不會妨礙腳掌排汗，亦能為腳踝、小腿肌肉保暖，促進血液循環，連腳趾都能保暖。經過實測，穿了30分鐘襪套後，整隻腳的溫度明顯上升。

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3. 進食保暖食物

石原醫生表示，身體需要燃燒食物轉化成能量來提升體溫，而轉化能量時需要維他命和礦物質。以蕎麥麵和烏冬為例，蕎麥粉所含的維他命幾乎是小麥粉4倍，礦物質「鋅」更高8倍。她又提醒，蕎麥麵屬陽性食物，可令身體保持溫暖；而烏冬則屬陰性食物。以下為部分陽性及陰性食物名單：

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4. 注意「保濕黃金時間」

早坂醫生表示，保濕時間應在洗澡後的10分鐘內。他解釋，洗澡時會令皮膚的含水量增加，但同時皮膚都會流失保濕成分；洗澡後10分鐘，皮膚的水分量就會下降到和洗澡前的水平，所以最好洗澡後就盡快做保濕的程序，再用風筒吹乾頭髮。

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5. 多飲味噌湯

有研究發現，連續4星期每日飲用2碗味噌湯，能提升面頰角質層的水分1.4倍。石原醫生解釋，味噌以「米麴」製成，而米麴能促進神經醯胺（Ceramide）的運作，使皮膚更保濕。

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撰文：陳樂彤