健康新女性︳遭男友嘲孕後變肥胸下垂 準媽媽委屈：有些玩笑是不可以開︳附專家解說

準媽媽在懷孕期間十分擔心身材走樣，日前內地女星孫銥就在網上控訴其男友多次嘲笑她懷孕後的身材，甚至嘲笑她「變成小胖球」、「胸部下垂」，令她大為在意，崩潰怒斥「管好你的嘴」。最終雙方溝通過後，男友明白女友的不滿，於是寫悔過書向她道歉，而孫銥亦直言已經原諒對方。

同場加映：

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綜合內媒報道，現年28歲的孫銥曾演出《以家人之名》、《白鹿原》、《楚喬傳》等多齣內地劇集，今年7月她宣布懷孕並計劃與圈外男友結婚。未料，在上周三（17日）孫銥於微博上上傳一則影片，控訴另一半經常開不該開的玩笑，直斥：

「在孕期有一些玩笑是不可以開的，請這位寶爸管好你自己的嘴。」

原來當晚，男友「熊熊」在喝醉後無意間搶去她的被子，加上如打雷般的鼻鼾聲，導致她無法入睡而情緒爆發作出大控訴。孫銥有感而發表示：

「寶爸們可以倒頭就睡，可是寶媽們可能一晚上都睡不著。」

被男方狠批身材走樣

她又認為，女性懷孕後受孕激素影響，出現胸部變化是正常反應，惟男友卻多次嘲笑她懷孕後的身材，例如譏笑她變胖、胸部下垂，甚至形容孫銥的身材「變成了一個小胖球」。孫銥哽咽訴說，身為一名女演員，其實她十分在意自己的身材，更對於現在的身體變化感到焦慮，於是委屈喊道：

「你是想要讓我責怪我自己呢？還是去責怪肚子裡這個小朋友？不要拿我在意的事情跟我開玩笑。」

（↓點擊圖片放大↓） 

孫銥指出，翌日她選擇向男友表達自己的不滿，經過一番爭執後，最終她選擇原諒對方，她直言：「因為你不可能不去原諒一個非常愛你的人。」她又建議一眾準媽媽應將所有負面情緒發洩出來，並且與另一半溝通，因為體內的孕激素會令個人情緒變得敏感，其次是男性往往沒法完全理解和發現另一半的心理狀況。

其後，她又上傳另一段男友寫悔過書向她道歉的影片，對方保證不會再無節制地拿她身體開玩笑，傷透她的心。孫銥讀出悔過書時亦一度哽咽落淚，眼睛和鼻子通紅。同時她亦建議準媽媽們，不宜過份依賴著另一半，應該好好做好保養、運動，與朋友吃飯逛街；充實自己，做自己的精神支柱都，當個心理快樂的小孕婦。

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公開男友向她寫的悔過書。（孫銥@TikTok）

懷孕期間乳房會變大

根據本港衞生署家庭健康服務資料顯示，懷孕期間，體內的荷爾蒙開始為產後哺乳而作好準備；乳房、乳頭及乳暈會變得脹大，乳房組織增生至腋下，有些婦女更會於腋窩下出現副乳的現象。由於荷爾蒙變化亦影響皮膚色素，乳頭及乳暈的色澤會變深，而乳房亦因增加血液供應而充血，乳房皮下的血管亦會越來越明顯；乳暈表面會出現一些分泌腺（又稱蒙氏小結），且會增大凸起。

懷孕14周後訓練核心肌肉 有助保持身材

亞洲運動及體適能專業學院導師葉奐璋指出，婦女懷孕時體重增加25至30磅屬可接受範圍，產後增磅11至15磅亦屬正常，但部分人並無運動習慣，「產後體重仍比以往增加20至30磅」，加上胎兒的重量亦令脊椎、盆骨、下肢受壓，荷爾蒙變化會分泌激素減低關節穩定性，因而出現腰痛、恥骨痛、膝蓋痛，且會有心跳加速、呼吸急速、頭暈、尿急，甚至失禁問題。

她指出，孕婦要保持身材，肚皮維持緊實，可以在懷孕14周後進行核心肌肉訓練，包括腹橫肌及骨盆底肌肉，前者可減低腹直肌分離機會，後者則位於肌肉深層以控制尿意，若分娩時用錯力可致肌肉撕裂，提前訓練有助改善漏尿及失禁問題。訓練包括產前的有氧訓練，可改善心肺功能及血液循環，包括急步行、游泳等；抗阻力訓練則可訓練核心及下肢肌肉，如普拉提及橡筋帶；以及伸展運動如瑜伽。

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撰文：林幸琦