眼睛健康｜秋冬乾燥致眼易乾易痕 中醫提醒護肝 睡前按摩紓緩疲勞

冬季天氣乾燥，除了要關注皮膚問題，雙眼同樣會受乾燥天氣影響。有中醫師指，入秋後除了皮膚乾燥外，眼乾眼痕的問題亦更易出現，肝心火旺、肝血不足的人士特別要注意，如發現雙眼持續泛紅絲、痕癢或出現分泌物，便是雙眼出問題的徵兆。中醫師提醒，患者應注意護肝，睡前按摩雙眼亦有助減低眼睛疲勞感。

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註冊中醫劉芷寧表示，經常捱夜、長時間用電腦工作或玩手機，雙眼會較易乾澀。中醫指「肝開竅於目」，即是眼睛問題多與肝有關，如肝心火旺、肝血不足，同樣易有眼睛乾澀、眼泛紅筋，而秋冬天氣乾燥，更易出現眼乾問題。

她提醒如發現眼睛持續泛紅絲、痕癢或流出分泌物，要留意是否患上鞏膜炎、角膜炎等眼疾；若同時出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀，及眼睛結膜充血、視力模糊、看燈光有虹暈等，可能是患上青光眼，應及早求醫。

護眼方面，劉芷寧建議可多吃南瓜、紅蘿蔔等，而鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類，及亞麻仁子和核桃等，亦助滋潤眼睛，同時避免進食煎炸、辛辣等燥熱食物，荔枝、榴連、龍眼等熱性水果也不應多吃，避免造成燥熱。此外，從雪耳、麥冬、玉竹、北沙參、百合、枸杞子、五味子、石斛、麥冬等材料中選3至4款煲湯，或以百合、枸杞子和雪耳製作糖水，均有助潤燥滋陰、養血活血。

劉續說，睡前為雙眼和附近位置按摩，搓熱手掌心後以兩手掌輕蓋眼球，順時針方向打圈10次、逆時針打圈10次，之後用食指或中指指腹依序按壓攢竹穴、魚腰穴和太陽穴10次，再用食指或中指指腹順着下眼眶輕按睛明穴、承泣穴與太陽穴各10次，有助減低眼睛疲勞感及助眠。平日也可用熱水泡5克白菊花，用以薰蒸眼睛或敷眼。

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記者：歐文瀚

責任編輯：黎家榮