近兩天氣溫急降,天文台指受東北季候風影響,未來數日持續天晴及乾燥,明日相對濕度最低更達35%。有營養師表示,當天氣轉冷,皮膚就容易開始乾燥,甚至脫皮;而一些具抗炎、抗氧化等功效的食物,就有助修復皮膚及有效保養,建議大家可多吃以下8種食物,從內而外好好護膚。
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台灣營養師蕭瑋霖(杯蓋)早前在其Facebook專頁發帖,表示最近天氣變冷,他的皮膚開始乾燥及脫皮。除了可多塗保濕產品外,他表示也可藉著食物營養幫助修復皮膚;而吃對食物的話,還有助保養抗衰老。他建議大家若果都有轉季皮膚乾燥問題,不妨多吃以下8種食物:
8種食物助修護皮膚
(↓點擊圖片放大↓)
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1. 三文魚:富含Omega-3脂肪酸,助抗發炎
2. 黑朱古力(70%以上):含黃烷醇,可減少皮膚光害
3. 番茄:含茄紅素,可減少皮膚光害
4. 綠茶:多砏類助抗氧化,可減少皮膚衰老
5. 奇異果:富含維他命C,促進膠原蛋白形成
6. 內臟類食物:含維他命A,助避免皮膚乾燥
7. 南瓜籽、海鮮(蠔、蝦):富含鋅,有助修復皮膚
8. 葵瓜子:含維他命E,助抗氧化減少光害
文章內容獲「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」授權轉載。
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撰文:賴天兒
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https://skypost.hk/article/3122329/Beautiful-Life-天冷濕度低皮膚易乾裂脫皮-8種食物助修護皮膚抗衰老
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2021-12-02
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