都市人時刻追追趕趕、營營役役，每日在走馬看花時，難免有一剎會驟然想逃離這煩囂城中，放低一身束縛重擔。而近年流行的森林浴，就是鼓勵人走進大自然，以五感感受森林，讓心靈回復平靜。位於港島西的龍虎山環境教育中心本月會推出「身森一小步」計劃，其中包括全新的45分鐘迷你森林浴體驗。趁秋風送爽之際，一於暫且忘卻塵囂，用心去享受自然之美。
「森林浴最基本目的是要幫大家打開他們的五感，帶他們漫步林間，以視、聽、嗅或觸覺等感受身邊環境及大自然，如簡單感受站立的感覺、用手感受心臟位置或跳動的節奏等，範圍可以很闊。」龍虎山環境教育中心導賞員森林浴嚮導Joanne說。
迷你版適合初哥
原來龍虎山環境教育中心並非首次舉辦森林浴活動，自2018年起中心就與香港森林浴創辦人Amanda合作，推出2.5小時的森林浴體驗，而今年這個則是45分鐘的迷你版。「森林浴自推出以來一直很受歡迎，收到很多查詢。但起初中心僅得幾位森林浴嚮導，供不應求，所以我們就抽出精華部分設計這個迷你版，讓就算未能花兩、三小時的人也能體驗一下。」
記者有機會與幾位森林浴大使率先體驗這個迷你版的森林浴，由龍虎山環境教育中心起步，Joanne會先叫大家圍圈簡單講解過程及注意事項，當然最重要是將手機校至靜音，避免多餘的滋擾。然後沿碧珊徑走大約15分鐘的路來到一個小涼亭，這時Joanne會再次叫大家圍圈，並聽從她的指示逐步將感官放鬆，去感受四周的自然環境。
「都市人經常講要放鬆，其實他們不知道該從哪兒開始。簡而言之，首先就是視覺，嚮導會先邀請參加者緊閉雙眼休息，慢慢感受呼吸，再視乎現場環境，引領他們進入下一個感官。」五感體驗完結後，Joanne更會以一條小草作「咪」，邀請參加者分享感受。
放慢步伐隨心遊
接着就是下半部分的「漫遊體驗」，Joanne會帶大家由涼亭走回教育中心，但這次可更放慢步伐，由五感及心出發，當看到或聽到有趣的事及聲音時，甚至可停下腳步，用心細味、領會，毋須追趕，或許會感受到平日察覺不到的新鮮事。
Joanna亦指出，雖然森林浴與導賞團同樣是欣賞大自然，但兩者的角度始終有不同。「導賞團是會推介郊野徑平日動物常出沒的地方，但森林浴的着眼點反而是環境要有自然元素，選擇的路綫相對不是熱門景點，感覺才較重要，並且要有空間，只要身心準備好的話，打開感官便可開始。」這個45分鐘迷你森林浴體驗將於12月4日（明天）起的逢周六、日舉行，基於限聚令下，每組連森林浴大使合共4人，而且碧珊徑以平路居多兼有樹陰，輕鬆易行，行山初哥不妨一試。
「森林浴」源自日本
其實「森林浴」這詞在山野界並非新鮮事，最早可追溯至80年代的日本，當時日本政府開始注意到科技熱潮帶給城市人的副作用，如抑鬱、注意力難集中及各種痛症等，加上生活急促及超長工時，更會造成感官超載，影響身心健康。於是他們就借鑒日本神道教與佛教的修行方式，透過推動森林浴（Shinrin-yoku）讓都市人與大自然重新連繫，為身心放鬆及減壓。
45分鐘迷你森林浴體驗
地點︰香港半山旭龢道50號龍虎山環境教育中心
費用︰$40/位
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美術︰顏玉玲