日常生活充斥各種甜食,例如珍珠奶茶、蛋糕、朱古力、冬甩等,容易不知不覺間吃多了,甚至可能造成糖上癮。「營養生 Negimen」的營養師Queenie早前就在其Instagram專頁表示,有時想吃甜食或與缺少維他命B或鎂有關,但當我們經常想吃甜食,而甜度越來越高時,有機會已糖上癮。她以下將逐一拆解糖上癮的6大警號,並提供5個方法改善。
糖上癮6大警號
Queenie表示,雖然碳水化合物是為我們提供能量的主要來源,但若然大多時候只渴求精緻糖和甜食,而且越來越喜歡甜度較高的食物,並越吃越多,就有可能有糖上癮問題。以下為糖上癮的6大警號:
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Queenie續指,若攝取過多糖分,會誘發身體出現炎症及增加患慢性疾病風險;若發現有糖上癮問題,應盡早找出原因及尋求專業意見。
5招解決糖上癮
至於如何解決糖上癮問題,Queenie再發文拆解,指出可透過改善日常飲食習慣,從而減少對糖的渴求:
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內容獲「營養生 Negimen」授權刊登。
常吃喝甜食恐「糖化肌膚」致老 5大飲食對抗自由基凍齡抗氧化,詳情即睇:【下一頁】
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撰文:賴天兒
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飲食攻略︳飯後想食甜品、減糖易累躁底? 營養師拆解糖上癮6大警號+5招改善 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D211208
飲食攻略︳飯後想食甜品、減糖易累躁底? 營養師拆解糖上癮6大警號+5招改善 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
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2021-12-08
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