冬至增強體質

明日冬至，相信很多人已提早於周末與家人做節聚餐慶祝。冬至是一年裏日照最短的一天，陰氣盛極至頂點，意味此後陽氣漸增，倒數步入春天。

冬至代表一年中最冷的時間到來，因此養生重點是「保暖」和「藏」。宜注重保暖，防止外邪入侵，勿過度操勞，宜早睡晚起，避免擾亂閉藏在內的陽氣。

人體的陽氣封藏得愈深，來年春天的陽氣升發愈旺，身體也愈強壯。

要增強體質，提升禦寒能力，可以簡單準備黃耆5克、當歸5克和桂圓10克，將材料洗淨後放保溫杯，加熱水焗15分鐘即可飲用。

黃耆味甘，性微溫，歸脾、肺經，能補氣升陽、益衞固表、利水消腫、托瘡生肌，能增強體質提升免疫力，對易感冒和身體虛弱者尤佳。當歸味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經，能補血、活血、調經、止痛、潤腸。桂圓味甘，性溫，歸心、脾經，能益心補脾、開胃健脾、養血安神、補虛長智、壯陽益氣。

睡前可用40度左右的溫水浸腳，有助促進血液循環，改善手足冰冷情況，還可幫助入眠。腎、肝、脾經均起於足下，浸腳還能溫經通絡，養腎固精，增強體質。

（本欄逢周一刊登）