人到中年,不論男女都可能受更年期問題困擾。根據香港家庭計劃指導會資料,普遍女性達45至55歲時就會出現更年期特徵。但有台灣中醫師指出,近年女性更年期有年輕化趨勢,起因可能涉及遺傳或生活習慣,同時提出11個飲食及生活重點,有助避免女性更年期「早到」。
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更年期趨年輕化
台灣中醫師謝彌堅在其Facebook專頁中指,近年有越來越多女性在約40歲時便出現更年期,原因卻有很多,例如遺傳、年輕時初經早來、長期抽煙、曾接受過卵巢手術等;另外亦有機會與現代人生活有關,包括壓力大導致自律神經失調、卵巢早衰、過胖過瘦等。
謝醫師指出,女性步入更年期前都會因為卵巢功能衰退、雌激素和荷爾蒙下降的關係而慢慢開始出現停經前徵狀,包括月經周期變長(由每月1次變為2至3個月1次)、月經不規則、經血量明顯減少、陰道乾澀等變化,並出現偏頭痛和熱潮紅,情緒上也會變得煩躁易怒。伴隨會誘發各種生理反應,包括變得淺眠易驚醒、眼睛乾澀、腸胃問題如便秘脹氣、皮膚顯乾、口乾舌燥、容易肥胖、代謝性疾病等,同時會因女性荷爾蒙減少而令骨質密度降低,容易出現腰酸背痛,有些人同時會感到肌肉力量變弱。
預防更年期提早到
謝醫師表示不良的生活習慣和飲食都會加速卵巢老化,所以想有效預防更年期提早到來,他建議:
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內容獲「謝彌堅 中醫師」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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2022-01-01
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