Beautiful Life︳身材外貌零走樣分享10大凍齡秘訣 37歲靚媽鍾嘉欣：成長是種福氣

37歲的鍾嘉欣憑早前演出的TVB劇集《星空下的仁醫》廣獲好評，獲盛讚演技出眾且感染力強，觀眾亦驚嘆她雖已是兩孩之母，但身材外貌仍然零走樣，更翻找她早前的影片分享，熱議其凍齡秘密。片中，鍾嘉欣分享10大凍齡秘訣，除了注重飲食習慣之外，不少都與生活習慣及心態有關，以下將一一解說。

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鍾嘉欣婚後長居加拿大，專心相夫教子，甚少於幕前出現，但不忘與粉絲交流，在YouTube開設自家影片頻道分享日常生活，其中一條片應網友要求公開自己10大凍齡秘訣，不少皆與保持身心靈健康有關。

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鍾嘉欣10大凍齡秘訣

1. 不要覺得自己老

心態決定一切，鍾嘉欣在片內表示，有些人雖然只是40歲，看起來卻像70歲；有些人已70歲，看起來卻年輕20載，或多或少都是思想影響狀態所致，

「只要覺得自己仍很有能力、很年輕，只是軀殼老去，但內心仍有一團火，你就可保持到健康、有能量及年輕美麗的外表。」

2. 年輕時勿用盡Quota

不少人自恃年輕，就亂吃垃圾食物、捱夜不睡覺、喜愛夜蒲，以為一次半次不要緊，其實一切都會累積，令樣貌在不經意間老去。鍾嘉欣表示，要從年輕時好好愛惜身體，建立有紀律的作息，堅持適合自己的健康生活模式。

3. 熱薑水浸腳

鍾嘉欣直言自己一向愛薑，日常煮食或飲水都會加薑用，平常亦有用熱薑水浸腳的習慣，有助改善睡眠質素、提升免疫力及提升血液循環。如若大家沒時間「拍薑煲熱水」浸腳，可改用3滴薑精油加熱水，浸腳約10分鐘，期間也會出汗幫助排毒。

但鍾嘉欣提醒，女士們來經時避免用薑，因薑會「行血」加速血液流動。

4. 攝取原型食物

鍾嘉欣堅信進食好食物、攝取好營養，就會令身體變好，反之亦然。她透露自己曾茹素2年，不但皮膚變好，頭腦亦變得清晰，鼓勵大家少吃加工食物，多吃有機蔬菜和堅果類，攝取豐富維他命及礦物質，身體會更健康強壯。

5. 喝綠茶抗氧化

鍾嘉欣指綠茶的抗氧化力很高，對皮膚、大腦、身體各方面都有益處。雖然不少老人家常說綠茶很寒涼，對女性不好，但對她而言並沒有影響，反而疫症期間幫助增強免疫力。

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6. 吸收大量維他命D

鍾嘉欣每天早上會攝取10,000 I.U（國際單位）維他命D，主要透過曬太陽及吃維他命D補充劑攝取，但切忌避免下午4點後攝取，否則易令自己睡不著。她提醒每日攝取分量不同，可先向醫生查詢。

7. 多喝水補充水分

鍾嘉欣提醒，人體有多達60%以上是水分，多喝水有助令身體細胞充滿水分，皮膚會變得飽滿，皺紋亦會減少細紋，「記住茶、牛奶、湯、蘇打水都不是水，要喝真正的水。」

8. 適時減壓

壓力會令身體產生炎症及毒素，無奈地都市人每日因各樣事情和身分，令壓力大增。鍾嘉欣建議，讓自己回歸簡單而平靜的生活，例如每天用5至10分鐘聽音樂、冥想或做運動，淨化思緒，適當地減壓。

9. 保持童心

鍾嘉欣認為，大家可回歸本性，讓自己偶然變回小孩，「人越大，越難放肆地笑，將所有想法都藏於內心」。她提醒大家凡事看開點，勿太介懷別人說的話，如小孩般想笑就笑，想哭就哭，容易變得輕鬆快樂。

10. 勿養成懶惰習慣

鍾嘉欣強調勿讓自己變得懶惰，不要覺得「老了就甚麼都做不到，坐低不動就最安全」，因為腳步一旦停下來，就會令自己加速老化，所以鼓勵大家多活動，令身心都更有活力。

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接納自己的年齡  好好感受生活

鍾嘉欣亦指，雖然生活上的確有很多有助凍齡養生的方法，但她其實並不太注意「凍齡」與否，反而希望能感受自己的成長與老去，亦希望大家都能接納「年齡會增長」這個自然定律，

「我覺得能夠感受一日一日、一年一年去成長，是種很大的福氣。其實我也很期待自己的成長過程，可能外表會有老去的感覺，但依然可以很美麗。」

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撰文：賴天兒