37歲的鍾嘉欣憑早前演出的TVB劇集《星空下的仁醫》廣獲好評,獲盛讚演技出眾且感染力強,觀眾亦驚嘆她雖已是兩孩之母,但身材外貌仍然零走樣,更翻找她早前的影片分享,熱議其凍齡秘密。片中,鍾嘉欣分享10大凍齡秘訣,除了注重飲食習慣之外,不少都與生活習慣及心態有關,以下將一一解說。
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鍾嘉欣婚後長居加拿大,專心相夫教子,甚少於幕前出現,但不忘與粉絲交流,在YouTube開設自家影片頻道分享日常生活,其中一條片應網友要求公開自己10大凍齡秘訣,不少皆與保持身心靈健康有關。
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鍾嘉欣10大凍齡秘訣
1. 不要覺得自己老
心態決定一切,鍾嘉欣在片內表示,有些人雖然只是40歲,看起來卻像70歲;有些人已70歲,看起來卻年輕20載,或多或少都是思想影響狀態所致,
「只要覺得自己仍很有能力、很年輕,只是軀殼老去,但內心仍有一團火,你就可保持到健康、有能量及年輕美麗的外表。」
2. 年輕時勿用盡Quota
不少人自恃年輕,就亂吃垃圾食物、捱夜不睡覺、喜愛夜蒲,以為一次半次不要緊,其實一切都會累積,令樣貌在不經意間老去。鍾嘉欣表示,要從年輕時好好愛惜身體,建立有紀律的作息,堅持適合自己的健康生活模式。
3. 熱薑水浸腳
鍾嘉欣直言自己一向愛薑,日常煮食或飲水都會加薑用,平常亦有用熱薑水浸腳的習慣,有助改善睡眠質素、提升免疫力及提升血液循環。如若大家沒時間「拍薑煲熱水」浸腳,可改用3滴薑精油加熱水,浸腳約10分鐘,期間也會出汗幫助排毒。
但鍾嘉欣提醒,女士們來經時避免用薑,因薑會「行血」加速血液流動。
4. 攝取原型食物
鍾嘉欣堅信進食好食物、攝取好營養,就會令身體變好,反之亦然。她透露自己曾茹素2年,不但皮膚變好,頭腦亦變得清晰,鼓勵大家少吃加工食物,多吃有機蔬菜和堅果類,攝取豐富維他命及礦物質,身體會更健康強壯。
5. 喝綠茶抗氧化
鍾嘉欣指綠茶的抗氧化力很高,對皮膚、大腦、身體各方面都有益處。雖然不少老人家常說綠茶很寒涼,對女性不好,但對她而言並沒有影響,反而疫症期間幫助增強免疫力。
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6. 吸收大量維他命D
鍾嘉欣每天早上會攝取10,000 I.U(國際單位)維他命D,主要透過曬太陽及吃維他命D補充劑攝取,但切忌避免下午4點後攝取,否則易令自己睡不著。她提醒每日攝取分量不同,可先向醫生查詢。
7. 多喝水補充水分
鍾嘉欣提醒,人體有多達60%以上是水分,多喝水有助令身體細胞充滿水分,皮膚會變得飽滿,皺紋亦會減少細紋,「記住茶、牛奶、湯、蘇打水都不是水,要喝真正的水。」
8. 適時減壓
壓力會令身體產生炎症及毒素,無奈地都市人每日因各樣事情和身分,令壓力大增。鍾嘉欣建議,讓自己回歸簡單而平靜的生活,例如每天用5至10分鐘聽音樂、冥想或做運動,淨化思緒,適當地減壓。
9. 保持童心
鍾嘉欣認為,大家可回歸本性,讓自己偶然變回小孩,「人越大,越難放肆地笑,將所有想法都藏於內心」。她提醒大家凡事看開點,勿太介懷別人說的話,如小孩般想笑就笑,想哭就哭,容易變得輕鬆快樂。
10. 勿養成懶惰習慣
鍾嘉欣強調勿讓自己變得懶惰,不要覺得「老了就甚麼都做不到,坐低不動就最安全」,因為腳步一旦停下來,就會令自己加速老化,所以鼓勵大家多活動,令身心都更有活力。
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接納自己的年齡 好好感受生活
鍾嘉欣亦指,雖然生活上的確有很多有助凍齡養生的方法,但她其實並不太注意「凍齡」與否,反而希望能感受自己的成長與老去,亦希望大家都能接納「年齡會增長」這個自然定律,
「我覺得能夠感受一日一日、一年一年去成長,是種很大的福氣。其實我也很期待自己的成長過程,可能外表會有老去的感覺,但依然可以很美麗。」
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撰文:賴天兒
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