長時間低頭玩手機,除了會傷害眼睛健康,甚至會令頸椎和腰椎增加壓力,甚至會造成椎間盤突出。註冊物理治療師蘇雅賢(Anson)接受《晴報》訪問時表示,椎間盤突出的成因與退化、工作性質及生活習慣有關,另外她又分享幾個動作,可以紓緩椎間盤突出疼痛不適。
Anson表示,椎間盤突出是一個現象,這個情況未必有痛症出現,大多數取決於突出部分對神經線壓迫程度。當擠壓到某些神經線時,就會出現散射感覺,例如頸痛、腰痛或上肢和下肢部位,會出現針扎、麻痺、冷熱感等。主要成因與退化、工作性質、生活習慣有關,例如工作經常需要搬重物、長時間坐姿不良都會影響較大。
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除了低頭玩電話外,腰椎、頸椎經常呈不良姿勢,都會造成椎間盤突出。例如是坐姿不良、工作長時間使用電腦、長時間久坐等,都會增加腰椎壓力。而從事需要經常搬運重物的工作,例如運輸工人,他們身體會經常轉動,亦會特別容易造成椎間盤突出。
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如果想紓緩腰頸疼痛,Anson亦分享以下3個運動,改善疼痛不適︰
(↓點擊圖片放大↓)
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撰文︰潘迦晴
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Sick問識答︳姿勢不良低頭族易患椎間盤突出 物理治療師教3大動作紓緩疼痛不適 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症 - D220117
Sick問識答︳姿勢不良低頭族易患椎間盤突出 物理治療師教3大動作紓緩疼痛不適 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症
長時間低頭玩手機,除了會傷害眼睛健康,甚至會令頸椎和腰椎增加壓力,甚至會造成椎間盤突出。註冊物理治療師蘇雅賢(Anson)接受《晴報》訪問時表示,椎間盤突出的成因與退化、工作性質及生活習慣有關,另外她
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3156006%2FSick%E5%95%8F%E8%AD%98%E7%AD%94%EF%B8%B3%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E4%B8%8D%E8%89%AF%E4%BD%8E%E9%A0%AD%E6%97%8F%E6%98%93%E6%82%A3%E6%A4%8E%E9%96%93%E7%9B%A4%E7%AA%81%E5%87%BA%E3%80%80%E7%89%A9%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%B8%AB%E6%95%993%E5%A4%A7%E5%8B%95%E4%BD%9C%E7%B4%93%E7%B7%A9%E7%96%BC%E7%97%9B%E4%B8%8D%E9%81%A9
https://skypost.hk/article/3156006/Sick問識答-姿勢不良低頭族易患椎間盤突出-物理治療師教3大動作紓緩疼痛不適
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健康
筋骨痛症
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健康 筋骨痛症
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2022-01-17
Sick問識答-姿勢不良低頭族易患椎間盤突出-物理治療師教3大動作紓緩疼痛不適