平日經常感到「沾寒沾凍」,面色又青又易疲倦?有可能是有宮寒問題,令健康及面色變差。《晴報》今次邀請到瑜伽老師「思敏老師」教大家做三式養宮瑜伽,有助養宮暖身,改善經常感到陰寒、面色不佳又易倦等問題,從而回復好氣息;持續每天跟著做的話,約1個月就可見效。
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養宮瑜伽第一式:靠牆大字馬
第一步:在地上靠牆位置,橫向攤平一張瑜伽墊;
第二步:把臀部貼緊牆邊;
第三步:雙腿盡力張開,腰挺直。
(↓點擊圖片放大↓)
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養宮瑜伽第二式:蝴蝶式
第一步:找一個舒適的位置坐好;
第二步:將腳掌對腳掌,膝蓋盡量靠近地面;
第三步:兩手握著腳掌,雙腿上下搖動;腰保持挺直。
(↓點擊圖片放大↓)
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養宮瑜伽第三式:橋式
第一步:在瑜伽墊上躺平身體;
第二步:慢慢屈曲雙腿,並盡量用手抓住腳踝;
第三步:將肩膀向內收,慢慢提高臀部,注意肩膀要繼續緊貼瑜伽墊。
(↓點擊圖片放大↓)
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Sick問識答︳常吃生冷食物吹冷氣恐宫寒難孕 中醫拆解原因教4招改善,詳情即睇:【下一頁】
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撰文:賴天兒
拍攝:黃紫維、林君茹
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Healthy Life︳常感陰寒、面青易倦?瑜伽老師3組動作暖宮養生 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D220130
Healthy Life︳常感陰寒、面青易倦?瑜伽老師3組動作暖宮養生 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
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健康
飲食與運動
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健康 飲食與運動
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養宮
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2022-01-30
Healthy-Life-常感陰寒-面青易倦-瑜伽老師3組動作暖宮養生