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Beautiful Life︳高脂飲食、減肥過急恐脫髮!中醫列10大成因+7招拯救稀疏髮量

發佈時間: 2022/02/20

每次洗頭後浴室都滿地頭髮、照鏡時發現髮量越來越稀疏?有可能是脫髮警號!有中醫表示,脫髮有年輕化趨勢,除了影響髮量之外,髮質都會變得細軟脆弱,繼而出現髮線後退等問題。他列舉出10大常見脫髮成因,並教大家用7招拯救稀疏髮量,養護髮質。

同場加映:

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台灣中醫師謝彌堅日前在Facebook發文表示,大家可觀察自身髮質,確認是否呈現變細變軟。他補充,每條頭髮會經過「生長、退化、休止」的階段,在正常休止期落髮,頭髮的根部可看見一小顆白色球狀的角質結構;反之,若故意拔它,頭髮在生長期間還沒進入休止期前提早脫落,會發現頭髮根部有「軟軟彎曲」黑色組織。

若是異常脫髮,因為毛囊還未生長好,就提前進入休止期而落髮,因此,掉落的頭髮與正常頭髮相比,會相較細軟脆弱。久而久之,就容易出現髮線後退、頭髮稀疏等問題。

10大脫髮成因

謝醫師指出,造成脫髮的原因很多,往往不會單一性,以下為10大常見脫髮成因:

(↓點擊圖片放大↓) 

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7招拯救稀疏髮量

謝醫師表示,除了在中醫用藥上能有助改善脫髮問題,大家亦要在日常生活中做好養護頭髮的習慣,才能事半功倍,以下為7個簡單易做的方法:

  • 補充蛋白質、維他命B6、維他命E類食物:例如雞蛋、豆類、粟米、木耳等
  • 補充含鋅和鐵食物:例如蠔、花蛤、紅肉、紫菜、豬潤、蘋果、車厘子等
  • 多吃綠色食物:例如菠菜、西蘭花等
  • 避免高脂飲食和過甜飲食:當糖類被自身吸收分解時,會促使脂腺分泌;如造成皮下脂肪堆積的話,可能會有毛囊堵塞,繼而導致脫髮
  • 頭皮保養:避免用過熱的水洗頭,吹頭髮時建議距離頭皮遠一點,不讓熱度傷害頭皮
  • 充足睡眠,保持充足休息時間
  • 適度放鬆身心

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撰文:賴天兒

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