第五波新冠肺炎疫情持續,本港確診數字每日急增,不少市民染疫後在家隔離養病自救。有營養學家表示,萬一染疫後出現不適,例如發燒、乾咳、疲乏等,可以多注意4方面的飲食,有助補充所需的營養素增強免疫力,加快康復進度。
同場加映:
Healthy Life ︳聾人家庭長大由自卑到感恩 願一生當父母專用手語翻譯員
{{hket:ul-video id="5357"}}{{/hket:ul-video}}
染疫4大飲食重點
本港營養學家王敏寧(Mandy)日前在其Facebook專頁上表示,近日本港疫情越發嚴峻、確診數字持續上升,故建議大家如果確診後,可以針對4方面的飲食補充,有助增加體內免疫力,以紓緩病情。她引述衞生署衞生防護中心的資料指,新冠肺炎最常見病徵包括發燒、乾咳及感到疲乏。其他病徵則包括:喪失味覺或嗅覺、鼻塞、結膜炎、喉嚨痛、頭痛、肌肉或關節疼痛、皮疹、噁心或嘔吐、腹瀉、發冷或暈眩。
她建議大家可以留意自己有否出現上述症狀,如果感到有輕微病徵出現,可以從以下4點進行飲食補充:
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
時刻補充水分:Mandy表示在發燒時,因為體溫升高連帶加速新陳代謝,令身體流失大量水分;多飲水可以防止脫水、有助身體隨尿液排走體內廢物及藥物,以減少退燒藥對肝腎的損害。建議除溫水外,也可選擇椰子水,有助補充電解質;另外可以選擇檸檬蜜糖水,有助舒緩乾咳或喉嚨痛。也可以煮一些簡單的滾湯,如肉片節瓜湯、番茄蛋花豆腐湯等,以增加水分攝取和補充各種營養素。
注意熱量及蛋白質的攝取:身體不適時常會感到疲累,影響食慾。但當身體處於「戰鬥」狀態,即使不餓也要進食,以維持身體所需熱量及營養素;特別是蛋白質,因為它是生成免疫細胞的原料,若攝取不足會影響免疫力。身體不適也會令人感到體力不足,這時可以減少咀嚼,建議多選蒸水蛋、豆腐、瘦肉碎、蒸魚等菜式;另外在膳食中加入牛奶、高鈣豆漿等飲品,有助增加水分攝取及蛋白質。
選擇容易消化的食物:身體不適時,為避免腸胃道不適,建議盡量減少高纖維食物,暫時避免進食全穀物、豆類、十字花蔬菜等;以白飯取代糙米飯、以白麵條取代全麥意粉,同時應多吃含較高水分的瓜果類,如冬瓜、青瓜、勝瓜、番茄等。
補充維生素A、C、D及E:Mandy指出這些維他命都與免疫力有關,可以在自己膳食中多加入以下維他命。
- 維他命A:甘筍、南瓜、番薯、菠菜等
- 維他命C:三色椒、西蘭花、柑橘類生果等
- 維他命D:三文魚、沙甸魚、蛋黃、磨菇等
- 維他命E:杏仁、杏仁奶、榛子、葵瓜子、花生醬、牛油果、米糠油等
她補充指,由於各人身體情況不同,受感染狀況也不同,故上述建議只屬參考,提醒病情較嚴重者較宜求診進行治療。
內容獲「營養學家 Mandy Wong」授權刊登。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
編輯:郭子豐
-
Healthy Life|高溫恐釋致癌物? K Kwong揭氣炸鍋3大風險 9成人不知1位置極危險 |
|
-
逆天奇案2丨林熹瞳IG發分手宣言疑似離婚 曾小產靠朋友陪伴走過情緒陰霾 |
|
-
醫療事故|17歲少年左膝長骨瘤 開刀竟遭醫生誤切右膝 母斥離譜:竟沒人發現 |
|
-
滅蟲神器|天氣熱曱甴湧現 女生用1神器成功消滅曱甴全族震驚全網 |
|
-
超市大搜查|《LDK》比拼9款免水洗髮產品 4款A級以上強效清潔最平$13 |
|
-
東張西望丨新何太抖音強濾鏡被爆教人釣金龜? 親自回應網友證實:離開這個傷心地 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
Healthy Life|高溫恐釋致癌物? K Kwong揭氣炸鍋3大風險 9成人不知1位置極危險
|
-
醫療事故|17歲少年左膝長骨瘤 開刀竟遭醫生誤切右膝 母斥離譜:竟沒人發現
|
-
滅蟲神器|天氣熱曱甴湧現 女生用1神器成功消滅曱甴全族震驚全網
|
-
超市大搜查|《LDK》比拼9款免水洗髮產品 4款A級以上強效清潔最平$13
|
-
超市大搜查|《LDK》比拼20款防曬底霜 3款A級防曬效果好最平$130
|
-
黑色素瘤|女子腳底生痣愈長愈大 塗藥膏皮膚潰爛 一查確診黑色素瘤
|
-
日本腦炎|日本腦炎襲台男子發病9日離世 衞生局警告:3大地方最高危【附防蚊方法】
|
飲食攻略·新冠肺炎︳增強免疫力!發燒喉嚨痛腹瀉好辛苦 專家拆解染疫後4大飲食重點 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D220305
飲食攻略·新冠肺炎︳增強免疫力!發燒喉嚨痛腹瀉好辛苦 專家拆解染疫後4大飲食重點 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
第五波新冠肺炎疫情持續,本港確診數字每日急增,不少市民染疫後在家隔離養病自救。有營養學家表示,萬一染疫後出現不適,例如發燒、乾咳、疲乏等,可以多注意4方面的飲食,有助補充所需的營養素增強免疫力,加快康
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3193462%2F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%C2%B7%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8E%EF%B8%B3%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%EF%BC%81%E7%99%BC%E7%87%92%E5%96%89%E5%9A%A8%E7%97%9B%E8%85%B9%E7%80%89%E5%A5%BD%E8%BE%9B%E8%8B%A6%E3%80%80%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%8B%86%E8%A7%A3%E6%9F%93%E7%96%AB%E5%BE%8C4%E5%A4%A7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%87%8D%E9%BB%9E
https://skypost.hk/article/3193462/飲食攻略-新冠肺炎-增強免疫力-發燒喉嚨痛腹瀉好辛苦-專家拆解染疫後4大飲食重點
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3190000/3193462/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3190000/3193462/
健康
飲食與運動
503
3193462
514
514003001
健康 飲食與運動
養生,飲食資訊,營養素,蛋白質,新冠肺炎,新冠肺炎疫情,肺炎,鼻塞,腹瀉,發燒,頭痛,喉嚨痛
健康醫療,健康養生,養生,飲食,飲食資訊,實體詞,營養素,實體詞,營養素,蛋白質,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,新冠肺炎,實體詞,時事事件,新冠肺炎疫情,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肺炎,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,鼻塞,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,腹瀉,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,發燒,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,頭痛,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,喉嚨痛
建議 身體 水分 飲食 維他命 病徵 免疫力 營養素 蛋白質 喉嚨痛 番茄 三文魚 營養學家 沙甸魚 牛油果 米糠油 意粉 杏仁奶 數字 杏仁 蛋黃 磨菇 上述 父母 手語 翻譯員 生果 榛子 葵瓜子 花生醬
2022-03-05
飲食攻略-新冠肺炎-增強免疫力-發燒喉嚨痛腹瀉好辛苦-專家拆解染疫後4大飲食重點