想保養好腎臟其實可以很輕鬆,有台灣醫生表示,只要保持4個良好的習慣,就可以輕鬆達到保養腎臟的功效,更可以改善臉部組織的營養供應,達到護膚效果。
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4大好習慣養腎護膚
台灣腎臟科醫生陳彥成在其Facebook專頁分享,大眾可以透過在日常飲食和作息方面,保持4個良好的習慣,包括用溫水刷牙、用冷水洗臉、用熱水泡腳、多吃黑色食物,就能輕鬆達到護腎、養腎的效果:
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習慣1-用溫水刷牙、漱口:陳醫生表示,用約35°C的溫水刷牙漱口,可減少口腔受冷或熱水的刺激,能夠保護牙齒以減少牙齒相關病症的發生,同時有助控制血壓、提高人體免疫力;他補充指若然口腔衞生狀況差,除了容易引發牙周病外,嚴重時更會間接導致心臟病或糖尿病、增加腎臟病的發生率。
習慣2-用泠水洗臉:陳醫生指出在中醫觀點中,冬季以「養腎」為先,做好冬季保養,便可加強腎臟功能,而其中用冷水洗臉是一大妙法,因為用熱水洗臉會造成臉部皮膚乾癢。若平日以約20°C的冷水洗臉,能夠提神醒腦、促進臉部血液循環、增強人體抗病力,另外藉由冷水的刺激,更能改善臉部組織的營養供應,增強臉部皮膚彈性,達到護膚效果。
習慣3-用熱水泡腳:陳醫生表示在中醫角度上,用熱水泡腳有助於血液循環、增強體質,達到滋養肝腎的目的;他建議水溫應維持在約40度,不能過高以免使雙腳血管過度擴張,引起心、腦、腎臟等器官的供血不足,同時要留意泡腳時間不能過長,大約15至30分鐘即可,以免增加心臟負擔,嚴重時甚至會導致昏迷。
習慣4-多吃黑色食物:陳醫生指出,中醫會將不同顏色的食物歸屬於人體的五臟,例如綠色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。黑色的食物可以入腎,達到補腎的作用,食物例如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、冬菇、海參、髮菜、海帶、核桃、藍莓等,均可以單獨食用或互相搭配成料理,例如將黑木耳和香菇一起炒食,都是補腎的好方法。
但他同時強調,黑色食物並非人人都適合,「雖然黑色的食物對腎臟有滋補作用,但並非任何人都適合吃。舉例來說,如果慢性腎臟病患者出現尿毒症狀,就不能食用過多包括黑豆在內的豆類及其豆製品。」他建議,如果大家有嚴格限磷及限普林(又稱嘌呤)的需要,還需先與醫生及營養師討論,尋求合適建議。
內容獲「陳彥成醫師 Yen-Cheng Chen」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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