Beautiful Life︳《華燈初上》蘇媽媽零皺紋身材緊實 44歲楊謹華公開7大凍齡保養秘訣

《華燈初上》第三季最近在Netflix上線，旋即登上本地熱門排行榜三甲，劇情及演員表現皆掀起熱議，其中飾演「蘇媽媽」的楊謹華的膚質狀態及身材也受到關注。現年44歲楊謹華以台劇《敗犬女王》一舉成名，出道多年但美貌依然，身材亦緊實有致，她曾分享凍齡保養的7個心得，笑言只要保養做得好，就算每天工作都要上妝，膚質仍能維持好狀態。

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1. 著重卸妝清潔

楊謹華曾向當地傳媒、社交平台等，分享凍齡保養心得。她表示，她特別重視卸妝清潔的步驟，一回家就會立刻卸妝及洗淨臉部，眼唇亦會使用眼唇專用的卸妝產品，確保洗淨臉部每個細節，才能幫助後續保養品吸收。

2. 做好保養基礎2大重點

楊謹華認為保養有2大保養基礎 — 「清潔」和「保濕」，所以除了徹底卸妝和洗臉，她每日保養都會先用化妝棉沾濕保濕水，再輕拭及按壓全臉，加強保濕效果及打好保濕根基，有助皮膚吸收各種保養成分，

「一旦清潔執行的徹底，肌膚就不容易出問題；保濕做足，其他你所在意的美白、抗皺、抗老保養才能事半功倍。」

3. 每日細心保養

楊謹華透露，她從23歲就開始保養，25歲起便使用抗衰老產品，多年來堅持每天早晚細心進行保養程序，包括保濕水、精華液、保濕乳霜、眼唇保養、敷面膜等，連眼周、唇周、耳後等細節位都不放過。適逢拍戲要捱夜的日子，眼睛較易浮腫及無神，楊謹華就會用具冰鎮效果的按摩棒按摩眼周，達至急救雙眼、回復明眸的效果。

4. 注重膚色均勻透亮度

不少人都追求美白，但楊謹華認為顯得年輕的關鍵是「膚色均勻與否、肌膚是否水感透亮」。故此，即使她臉上沒斑，也會全臉用美白淡斑精華擊退黑色素，「淡斑精華除了淡斑，還有意想不到的膚色提亮效果。」

此外，楊謹華在睡前會在臉上厚敷乳霜，讓皮膚在晚間得到修護，翌日肌膚就會變得水嫩透亮。

5. 飲食從內而外養顏抗老

除了外在保養，楊謹華亦很著重內在食療保養。飲品方面，她愛喝牛奶和杏仁茶幫助美白和養膚，還會多喝蔬果汁、橙汁、青瓜汁和薏米綠豆湯等，有助清腸胃、排出毒素，亦有助去水腫，保持體態健康。

食物方面，楊謹華稱白天一定會吃新鮮水果，例如車厘子、莓果類等，所含的維他命C及抗氧化功用都有助養顏抗老。但她提醒水果含糖量高，故不能進食過量，最好搭配其他原型食物，尤其是新鮮蔬菜，就能攝取多元營養。

此外，楊謹華很喜歡煮「蔬菜牛肉湯」，笑言不但做法簡單，而且「營養滿分」又飽肚。食材包括番茄、洋蔥、紅蘿蔔、蘋果、大蒜、薑、蔥和牛肉片，

「蔬果洗淨切塊，紅蘿蔔先下鍋煮10分鐘，再加入其餘蔬果洗淨燉煮30分鐘，再放好的蛋白質 — 牛肉片。這個湯不需要其他調味料，因為蔬果裡的鮮甜味和肉汁熬煮出來後是最天然的調味了。」

6. 美容保健補充品

楊謹華日常會飲用美容保健飲品，補充骨膠原及養顏所需的成分，令皮膚保持緊緻彈滑，方便又有效。

7. 運動鍛煉體態

楊謹華的身材緊實，氣色又好，主要是她平日有做運動習慣，包括訓練核心肌群、臀部和後背等。她稱做運動最重要是選擇自己喜歡的運動，並了解自己身體的強弱點，例如自知背肌不夠力、臀部曲線不夠緊實，就去做相關訓練重點加強，同時尋找適合自己的訓練方式，避免過度操練，以免對身體造成負擔。

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撰文：賴天兒