很多人以為靜觀修習等於靜坐,又或者只是在靜態中進行。其實靜觀亦包括一些活動性的練習,例如靜觀瑜伽、伸展和步行等等,在每一個動作中保持着專注覺察,練習與身體重新連繫。
靜觀瑜伽與坊間瑜伽的主要分別在於過程中的覺察,我們學習如何好奇地覺察身體的感覺在每個動作中的變化,同時探索身體進入及停留在每一個瑜伽式子的感覺,以及身體當下的狀況和局限。
期間,我們可能會發現自己對身體的嚴苛批判,又或是看見自己慣性的比較、勉強、抗拒心、很快想要放棄等。我們從中學習尊重自己的身體和它給我們發出的信息,亦看見自己在練習過程中以至生活中的慣性反應。
除了透過一般正式的練習,如靜坐和伸展來培養覺察,學習靜觀亦包括把覺察帶進日常生活中,讓我們可以更有意識地、念念分明地生活。日常生活中有很多機會練習靜觀,例如在走路、運動、進食、做家務,甚至在辦公室影印的時候,我們都可以在過程中保持着專注覺察,一心一用。
心不在焉的時候,可以停下來感受幾個呼吸,把心帶回當下。這樣你會發現每一刻的體驗都會變得更豐富。
靜觀,其實可以從走好每一步或喝好一口茶開始。
(本欄逢周四刊登)
撰文:
翁婉雯
香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」 |
|
-
食用安全|洗衣液1種成分可致慢性中毒恐致癌 專家教2大選購重點【附消委會15款洗衣產品清單】 |
|
-
Healthy Life|回南天潮濕常水腫睏倦 中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」 |
|
-
廚餘回收|環保署活動公屋免費派家居廚餘桶 即睇活動舉行時間+地點 |
|
-
東涌羅浩楷丨利愛安產後疑離巢TVB專心湊B 囡囡3個月大肉肉面珠超可愛 |
|
-
極端天氣|3月內逾30人中暑身亡 港人旅遊熱點發高溫預警 「體感溫度料破52°C」 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
生活中練習靜觀 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D220414
生活中練習靜觀 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
很多人以為靜觀修習等於靜坐,又或者只是在靜態中進行。其實靜觀亦包括一些活動性的練習,例如靜觀瑜伽、伸展和步行等等,在每一個動作中保持着專注覺察,練習與身體重新連繫。 靜觀瑜伽與坊間瑜伽的主要分別在於過
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3229568%2F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E4%B8%AD%E7%B7%B4%E7%BF%92%E9%9D%9C%E8%A7%80
https://skypost.hk/column/article/3229568/生活中練習靜觀
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3225000/3229568/20220414JFN003__20220414_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3225000/3229568/
生活副刊
健康
007
3229568
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7eeb189f