不少研究顯示新冠患者康復後須面對身體機能衰退的問題、甚至出現「長新冠」現象。明愛專上學院健康科學院、聖公會福利協會及港城西北扶輪社早前合作推出「長者疫後陽光」計劃，招募多名感染新冠肺炎的康復長者，量度和評估身體狀況，為他們提供身體和心肺復康訓練，結果發現在2個月的訓練後，他們多項身體指標如上下肢肌肉、肺功能和步行速度等均有進步。
水啞鈴健身動作：↓ 點 擊 圖 片 放 大 睇 ↓
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計劃在去年10月開始，參與機構透過不同途徑招募了首批10名55至81歲的參加者，他們除會獲安排聆聽健康講座，亦會獲安排到服務單位進行器械物理治療和訓練，同時會獲發健康手環、水啞鈴、彈力帶等供他們在家進行復康訓練。並會拍下手持水啞鈴或水樽的30分鐘健身動作，供他們按照影片跟隨訓練。
復康訓練動作包括︰
- 昂首踏步（提足踏步及擺動手臂）
- 舉手投足（向前踏步及舉高雙手）
- 手臂雙接（屈曲手臂）
- 青雲直上（屈曲手臂後向上伸直）
- 雙拳齊發（向前交替推手臂）
- 鴻猷大展（左右交替攤開手臂）
- 滾滾而來（在胸前滾動雙手）
- 開闊心胸（吸氣後伸展手腳）
- 左抽右擊（扭腰及不斷屈曲左右手臂）
- 昂首踏步（再次提足踏步及擺動手臂）
明愛專上學院健康科學院助理教授蔡靜雯表示，長者每日可進行1至3次運動，每次合共30分鐘，建議可跟隨學院製作的影片做運動︰https://youtu.be/PckcrWUi-TI（站姿）或https://youtu.be/IX6o9gipOZE（坐姿）。
長者經2個月訓練 肺功能及肌肉力量均有改善
她透露參加的長者經過2個月的訓練後，在多項指標上都錄得改善，如6分鐘步行距離平均增加17%、肺功能提升約5%、上下肢肌肉力量平均增加10%、平衡力及步行速度提升12.6%等。在前年11月染疫的林女士指，確診後每3個月會定期覆診一次，但當局沒有作特別的跟進，直到今年中獲邀參加今次計劃，結果改善情況顯著，之前從灣仔經堅尼地道行往中環時會不斷喘氣，現在走20至30分鐘已可行完且沒大問題。
港城西北扶輪社社長歐陽健稱，因第2及第3波疫情時各界對康復者的關注不多，故有今次計劃的意念，認為計劃成果顯示康復訓練能令曾染疫長者得以慢慢回復至疫前的生活。他稱原計劃在首輪過後再進行兩輪的研究，但受第5波疫情影響而未能成事，現冀在6至7月疫情穩定時再舉行。
年長新冠康復者後遺症多 , 部分肌肉萎縮氣喘 , 物理治療助改善活動能力 , 詳情即睇【下一頁】
撰文︰歐文瀚
責任編輯：陳浩義