星期三靚湯︳排便用力時間過久易誘發痔瘡 中醫推6款暢便水果+湯水健脾益氣︳附7大生活習慣要點

如經常久坐，容易誘發痔瘡出現。註冊中醫師梁尹倩早前在Facebook發文，指如果能夠及早發現，加強自我護理及飲食調理，或有機會改善痔瘡問題。而痔瘡的出現與排便習慣有關，她又推介幾款暢便水果及益氣暢便湯水，幫助排便。

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痔瘡是位於肛門口的一個小小肉球，有時瘙癢難忍，發作時甚至會痛不欲生。梁醫師提醒，平日應避免過於忙碌及捱夜，養成定時排便的習慣。同時，要避免久坐，每小時就要起身5至10分鐘；每日可以練習提肛運動，將肛門口重覆收緊放鬆，每日數分鐘亦有助血氣運行。在痔瘡發作期間，減少飲酒及刺激性食物，適量進食潤腸通便的食材，同時飲用燕麥米水亦可以增強消化能力。

梁醫師又指，痔瘡形成與排便習慣有很大關係，如果有便意不上廁所，或者排便時太用力或時間太久都容易誘發痔瘡。以下6大方法有助排便︰

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如果痔瘡發展到第三、第四個階段，痔瘡會嚴重脫出，經多種非手術治療仍無法改善症狀，便可能需要進行手術。如在痔瘡形成初期，梁醫師表示可以透過改善以下飲食習慣自救，同時每天飲用足夠的水，按體質適量進食蔬果，尤其有潤腸通便功效的水果。以下有6大水果幫助暢便︰

如果想紓緩痔瘡痛，可以嘗試溫水坐浴，在浴缸或大盆裡加入攝氏40度暖水，屁股坐進去浸10分鐘，每天進行2至4次，有助促進肛門血液循環，紓緩痛楚及幫助痔瘡縮回。或者可以飲用梨乾茅根槐花茶，可以清熱涼血，紓緩因虛火而引起的大便出血、口乾、咽喉乾痛、大便乾結等症狀。

梨乾茅根槐花茶

材料︰梨乾 4片、茅根 12克、槐花 6克、蜂蜜 適量
做法︰材料剪細後放入保溫瓶，以熱水沖洗一遍，再注入熱水焗10分鐘，放涼後加入蜂蜜調味即可。可以反覆沖泡至味淡。

或者可以飲用以下一款湯水，有健脾益氣養胃，紓緩排便不暢順、常有意無意深呼吸、睡不安寧等症狀。

薯仔椰菜蓮子百合湯

材料︰薯仔 2個、椰菜 1/2個、蓮子 80克、百合 15克、眉豆 20克、無花果 3至4枚
做法︰
1. 材料洗淨，薯仔去皮切塊；椰菜切絲備用。
2. 鍋內加入2升水及全部材料，武火煮至水滾，調文火煮約1小時，最後下鹽調味即可。

文章已獲「CheckCheckCin」授權轉載。

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撰文︰潘迦晴