不少人在做運動前都會進食,以補充體力,但原來運動前吃太飽亦會對脾胃有影響。中醫師兼健身教練徐澤昌博士就指出,運動前不宜吃太飽,而且要避免進食高脂肪食物,以免脾胃出現不適;不過,運動前一小時亦需進食合適食物以提供能量。同時,他亦拆解在做完運動後進食的食物種類,以補充體力和修復肌肉。
{{hket:ul-video id="5713"}}{{/hket:ul-video}}
晴報太太懷鈺想透過做運動來收腹,但越做胃部就越不適。徐博士首先就指出她使用「羅馬椅」的姿勢不正確,如健身機器的位置調較得不合適,就會承托不到身體,容易跌下來;至於「羅馬椅」,則可練腰背肌及臀部肌肉,而非懷鈺所以為的可以收腹。
- {{hket:inline-image name="p_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
高脂肪食物會令脾胃不適
至於為何胃部會感不適,這是因為她在做運動前喝了一大杯鮮奶。徐博士指在運動前最好避免吃得太飽,或進食高脂肪的食物,否則會令消化系統就會有負擔,做運動時可能會手軟腳軟和無力。而且如胃部的食物未消化完成便去做運動,亦容易出現一些脾胃的症狀,如反胃和感脹氣等。
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
拆解運動前後進食時機
對此,徐博士就建議大家在運動前約一小時前進食少量食物,可以選擇碳水化合物,因可為身體提供能量去做運動。至於坊間流傳運動後兩小時內不能進食,徐博士就指這並非正確觀念,因做完運動後會流失體力,亦會對身體的肌肉造成損傷,所以在運動後進食可幫助我們恢復體力。特別在完成阻力訓練後,可進食含有蛋白質的食物,如肉類、雞蛋和魚等等,可幫助我們修復肌肉。
至於在運動後進食會否變肥?徐博士就解釋只要並非是大魚大肉,而飲食份量沒有變多、正常進食的話,其實是不會特別變肥的。
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
攝影:馮凱宜、黃敬博
撰文:陳潔雯
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
-
張家輝畀面鄭裕玲大談老婆關詠荷 發噩夢怕離婚 愛女唔睇爸爸電影 |
|
-
肥媽對比中港兩地藝人工作態度 狂彈內地演員缺點:唔珍惜機會 |
|
-
外母女婿爭產|婚禮日新娘車禍亡 新郎繼承所有遺產 外母控謀財害命爭產 |
|
-
生死關頭︱新郎擺酒心臟停頓 巧遇7支急救隊同層開會 新婚夜獲專家救出鬼門關 |
|
-
愛回家丨尚善若水神還原雨災獲救興奮女 網友追問:消防員係邊位演? |
|
-
傷健共融|迪士尼「國際復康日」慶典 並賀運動員亞運亞殘運凱旋 倡多元平等共融 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
生死關頭︱新郎擺酒心臟停頓 巧遇7支急救隊同層開會 新婚夜獲專家救出鬼門關
|
-
視力健康|22歲男生視野變暗 因愛戶外釣魚致白內障 近視超一度數高危
|
-
不幸降臨|女子常感冒難癒 懷二胎驚悉患愛滋丈夫同中招 揭10年前因一事不幸感染
|
-
食道癌|婦人不煙不酒誤吞薑片 吞嚥不順揭患食道癌 一習慣致患癌風險增逾兩倍
|
-
老年得子|70歲老婦3年前誕女後再生龍鳳胎 丈夫聞訊即人間蒸發
|
-
子宮下垂|32歲媽誕第二胎坐月 一站立子宮跌落大腿 臥床8個月始求醫|附預防子宮下垂5貼士
|
-
外傭患癌|工作5年外傭患乳癌 港媽不離棄願照顧 憂一生活難題難解決【附專家建議】
|
-
飲食攻略·火鍋篇|食肉先定食菜先?生蠔要烚幾耐? 食安中心教5招安全打邊爐
|
Healthy Life︳運動前進食一類食物恐令脾胃不適 中醫兼健身教練徐博士 教運動前後進食時機+種類 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D220508
Healthy Life︳運動前進食一類食物恐令脾胃不適 中醫兼健身教練徐博士 教運動前後進食時機+種類 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
不少人在做運動前都會進食,以補充體力,但原來運動前吃太飽亦會對脾胃有影響。中醫師兼健身教練徐澤昌博士就指出,運動前不宜吃太飽,而且要避免進食高脂肪食物,以免脾胃出現不適;不過,運動前一小時亦需進食合適
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F3244387%2FHealthy%20Life%EF%B8%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%89%8D%E9%80%B2%E9%A3%9F%E4%B8%80%E9%A1%9E%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%81%90%E4%BB%A4%E8%84%BE%E8%83%83%E4%B8%8D%E9%81%A9%E3%80%80%20%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%85%BC%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E5%BE%90%E5%8D%9A%E5%A3%AB%E3%80%80%E6%95%99%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%89%8D%E5%BE%8C%E9%80%B2%E9%A3%9F%E6%99%82%E6%A9%9F%EF%BC%8B%E7%A8%AE%E9%A1%9E
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3244387/Healthy-Life-運動前進食一類食物恐令脾胃不適-中醫兼健身教練徐博士-教運動前後進食時機-種類
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3240000/3244387/1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3240000/3244387/
健康
飲食與運動
503
3244387
514
514003001
健康 飲食與運動
健康養生,女生話題,作嘔,運動,教練,運動,中醫,中醫師,健身
健康醫療,健康養生,實體詞,欄目(內容),女生話題,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,作嘔,體育,運動,體育,體育人物,教練,實體詞,興趣,運動,實體詞,行業,中醫,實體詞,工種,中醫師,實體詞,體育項目,健身
健康,女生
運動 食物 博士 肌肉 體力 羅馬椅 小時 身體 懷鈺 高脂肪 攝影 馮凱宜 黃敬博 脾胃 陳潔雯 自家 胃部 蛋白質 肉類 雞蛋 觀念 男女 晴報 節目 專區 機器 阻力 訓練 徐澤昌 臀部
2022-05-08
Healthy-Life-運動前進食一類食物恐令脾胃不適-中醫兼健身教練徐博士-教運動前後進食時機-種類