Beautiful Life︳因一事決心減肥！28歲女產後飆至160磅 花1年半激減50磅上圍無縮水

產後身形暴脹，相信成為不少產後媽媽的噩夢。台灣一名女網民於網上分享自己的瘦身成果，身高167厘米的她，產後體重一度飆升至接近160磅，自信跌至谷底。為了讓自己能勇敢地穿著比堅尼泳衣，她決心努力減肥，雖然在減肥路上曾遇過很多挫敗，但最後都找出適合自己的減肥方式，在1年半內循序漸進減掉約50磅，回復窈窕身形，並大方分享瘦身不瘦胸的心得。

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該名28歲的女網民於Facebook群組「爆瘦公社」圖文並茂發帖，分享自己以往的減肥歷程。她表示之前產後體重飆升至人生最高峰的72公斤（約158磅），當時完全沒有自信拍全身照。但為了讓自己在25歲前能勇敢穿上兩件式的比堅尼，遂決心努力減肥。

她表示減肥都離不開飲食控制和勤做運動，但也曾走過不少冤枉路，「從節食到均衡飲食，然後運動，一路上挫敗了好多次，一直被身旁家人朋友潑冷水，覺得我不可能瘦下來」。惟她堅持找出適合自己的減肥方式，漸漸由72公斤減至66公斤（約146磅），才開始接受到自己的身形及拍照記錄，再慢慢減至現時大約50公斤（約110磅），合共花了大約一年半時間成功減肥。

以下她歸納出自己成功減肥的2大方針：

1. 飲食控制：多吃原型及低卡食物

早餐：從前喝含糖豆漿、吃雞塊、漢堡包、朱古力吐司等當早餐，現在改喝無糖豆漿、吃燕麥、烚蛋、番薯等。

午餐和晚餐：視乎菜價而定，都是自己烹煮居多，食材方面少不了三文魚和雞肉等富含蛋白質的食物。

偶爾放肆：不會完全戒掉油炸類食物，偶爾仍會吃垃圾食物，但當晚會加強運動強度和時間，以消耗吃進去的熱量。

2. 勤做運動：選擇適合自己做的運動

她表示一直以來都是在家自主運動，會在網上搜尋不同的運動教學短片，選擇自己體力能負荷的帶氧運動，包括訓練核心肌肉的運動，並循序漸進加強運動強度。此外，她會配合彈力帶做運動，相對不易傷骨頭或肌肉，亦可按自己程度一步一步來。

次數方面，在「激烈瘦身時期」會一星期運動5天；當體力不足或較疲倦時，一星期則只會運動3天，每次30分鐘至1小時不等。

最後，她勉勵一眾媽媽不要放棄自己，成為媽媽後也可追求變得更美，

「致生完孩子的媽媽們，不要放棄身材，也不是一定要有錢才能瘦下來，更不是有閒才能瘦，因為你滑手機、追劇的時間，就能拿來運動了。」

如何瘦身不瘦胸？

事主的分享引來大批網民讚好及留言，紛紛稱讚她減肥後變得更明艷照人，「泳裝照身材好厲害喔」、「這是我的目標呀，我要努力」、「你的身材真的超好」；也有人讚嘆她瘦身不瘦胸，而且妊娠姣都減淡不少，向她追問秘訣，「請問如何瘦才不會瘦到胸部」、「可以問妊娠紋怎麼消的嗎？困擾中」。

對於網友的追問，事主表示自己的妊娠紋並沒有消退，只是隨時間過去而減淡，當然多做核心運動都能有助收緊腹部贅肉及線條，「因為（產後）肚皮都鬆鬆的」；至於「如何才不會瘦到胸部」，她表示一定要多補充蛋白質，並要多做訓練上胸的運動，就能保持上胸渾圓堅挺。

Beautiful Life︳產後變肥極端瘦身屢復胖 42歲婦找對方法減肥變翹臀辣媽，詳情即睇：【下一頁】

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撰文︰賴天兒