Beautiful Life︳中醫推介14天夏季排毒抗老法 踢走水腫助減肥 有效美肌除皺︳附輕斷食食譜＋三大排毒神穴

五、六月是梅雨季節，多雨又濕重，容易令人累積濕氣及熱毒；除了易致水腫外，更可導致其他皮膚及健康問題。有網紅中醫分享，夏季要更注重排毒，若不把濕氣排出體外，會對內外健康造成不同程度的影響。他推薦以下5個排毒抗老法，只要努力執行14天，就有助身體排毒，繼而達至消腫減肥、除皺抗老的功效。 

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台灣網紅中醫「77老大」在其YouTube頻道上傳影片表示，一到夏天，不少人都容易感到疲倦、頭暈、身體沉重和氣色變差，他解釋因為夏天是累積濕氣及熱毒的季節，若不把它們盡快排出體外，還可能導致口臭、腳臭、臉色泛黃、出油嚴重、臉部爆瘡、水腫等問題，所以更要注意排毒。以下他推薦5個排毒抗老法，只要跟著做14天，就能好好讓身體排毒，從而達至減肥消腫、除皺排毒的效果。

1. 簡易輕斷食

適度讓腸胃休息能有助身體排毒，而斷食法就能幫助代謝掉累積體內的廢物。以下的斷食法相當簡單及容易執行，只要每星期選取兩天，再將晚餐調整成以下四選一的配搭，吃至七分飽左右，就有助排毒，

「只要白天吃得飽、吃得均衡，根本不用怕晚餐兩天吃這些會不夠營養素。實行兩到三周，絕對變正變年輕。」

簡易輕斷食食譜：

2. 一周7天，每天補水

由於夏季排水量高，所以人體更需要水分，建議每天可喝3,000毫升水，連續兩周不但能排毒，還可助減肥和抗老。而在水中加入以下3種材料，更有助去水腫及養生：

以上三種飲料的做法一樣，只需把5克材料放進保溫瓶，再用300毫升熱水悶泡30分鐘，喝完一杯還可加水再沖，同樣可算入一天的喝水量。

3. 三大排毒神穴

以上三個穴道，每天各按摩2分鐘，一周7次，簡單易做。

4. 夏季排毒神茶

這款茶能清熱排毒、保肝解暑，適合捱夜一族、飲酒族、暗瘡族、壓力大、濕氣重、熱氣重的人士，建議一周喝兩至三次。

5. 一周兩次做運動

77老大表示，夏天一定要做運動，例如快步走、瑜伽、游泳、踏單車、拳擊等，建議一周起碼兩次，每次起碼半小時，

「只要身體活動起來及流汗 ，廢物毒素就會排出；氣血循環整體變好，就是最好的排毒法。」

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撰文：賴天兒