【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動

Beautiful Life︳易水腫、白帶多恐體內濕氣重 網紅中醫6大秘訣袪濕瘦身提神︳附寒濕體質10大症狀自測表

Beautiful Life︳易水腫、白帶多恐體內濕氣重 網紅中醫6大秘訣袪濕瘦身提神︳附寒濕體質10大症狀自測表

發佈時間: 2022/06/14

起床後臉部浮腫、常感疲倦，又有白帶量多的問題？可能是屬寒濕體質，體內濕氣太重所致！有網紅中醫拍片分享寒濕體質的10大症狀，若符合4個或以上，便很可能屬寒濕體質，嚴重更可致宮寒不孕等問題。以下他分享6個祛濕秘訣，持之以恆的話有去水腫、瘦身、提神、膚質變好等功效，進行約一個月就可見到改善效果。

同場加映：

Sick問識答︳養好子宮增加懷孕機會 中醫拆解5類體質進食貼士

{{hket:ul-video id="5930"}}{{/hket:ul-video}}

台灣網紅中醫「77老大」在其YouTube頻道上傳影片表示，不少女性都有寒、虛、濕的問題，繼而有畏風怕冷、容易浮腫、常感疲憊等症狀，甚至會引致經期不順、容易有白帶等婦科問題，嚴重更可致宮寒不孕、免疫力下降等。若想知道自己是否屬寒濕體質，可進行以下「寒濕體質10大症狀」的自我測試：

寒濕體質10大症狀

  • {{hket:inline-image name="clickpic_600_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="01.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="02.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="03.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="04.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="05.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="06.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="07.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="08.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="09.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

6大袪濕秘訣

77老大表示，雖然濕氣重是一種體質，但可靠後天改善。以下他分享6大袪濕秘訣，持之以恆的話有助排走身體濕氣，帶來變瘦、膚質變好，提神和提升免疫力等益處，「只要一個月，你就會明顯感覺到濕氣症狀改善很多。」

第一招：多動

77老大指出，運動是排走身體濕氣最好的方法之一，「除了排汗之外，還會提高新陳代謝，令氣血循環變好，體內濕氣就會被排除。」他建議大家每周運動兩次，例如慢跑、踏單車、快步走等。惟他提醒，濕氣重的人不宜多游泳，而運動後記得要抹乾汗水及保暖，盡量不要吹風，否則都可能會加重體內濕氣。

第二招：浸浴

77老大建議，大家可在浸浴時加3至5片薑片，有助身體消除寒性，從而改善手腳冰冷、宮寒等症狀，還可助化濕除水，改善水腫、濕氣重、易腹瀉等問題。每周可浸浴兩至三次，既簡單又有效。

第三招：祛濕茶療

77老大又指，若大家早上起床後容易臉部浮腫、下班時腳部水腫、腹部多贅肉，可多喝以下這款茶療，有除濕、消腫、利水、減肥之效，從而排走體內濕氣。

  • 材料：茯苓3克、薏仁3克、黃耆3克、荷葉3克、粟米鬚6克。
  • 做法：將上述材料放入一個小布袋，用600毫升水煮滾，滾後轉小火再煮10分鐘即可。

第四招：穴位按摩

若平日沒時間做運動，家中又沒有浴缸，也甚少下廚的話，77老大稱可選擇在家按摩穴位。他建議可多按以下4個穴位，每天按摩約2分鐘，有助利水除濕，並能提升陽氣和幫助代謝。

  • {{hket:inline-image name="777.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="778.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="779.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="780.PNG"}}{{/hket:inline-image}}

小貼士：先用風筒向穴位吹1分鐘，再按穴一分鐘，有類似中醫溫灸的功能，效果會更好。

第五招：三多吃，一不要

77老大提到，現時很多女性為了減肥瘦身，餐單都是吃沙律和水果，瘦得很不健康還容易腳腫，原因是這些食物通常都很寒涼，繼而加重體內寒濕。故此，他提醒寒濕體質的女性要謹記「三多吃，一不要」：

  • 多吃溫性水果：荔枝、龍眼、桑葚、藍莓、車厘子、蔓越莓、提子等。
  • 多吃提升陽氣食物：茼蒿、洋蔥、芫荽 、生薑、蔥、辣椒等。
  • 多吃健脾利濕食物：蓮子、薏仁、紅豆、綠豆、紫菜、白果、山藥等。
  • 少吃甜食：雪糕、蛋糕等，會加重痰濕。

第六招：改變生活習慣

外界濕氣會引起體內濕氣，所以也要從生活環境中除濕，例如常用抽濕機、頭髮要吹乾、棉被要常烘、多曬太陽等，都有助降低體內濕氣。

Beautiful Life︳月經結束後一星期為「減肥黃金周」 中醫教把握2招健康瘦身︳附生理周期4階段減肥飲食重點，詳情即睇：【下一頁】

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】 

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：賴天兒

內容標籤

最新文章

生活訊息

晴報 Sky Post
 

您也可能喜歡...