Beautiful Life︳易水腫、白帶多恐體內濕氣重 網紅中醫6大秘訣袪濕瘦身提神︳附寒濕體質10大症狀自測表

起床後臉部浮腫、常感疲倦，又有白帶量多的問題？可能是屬寒濕體質，體內濕氣太重所致！有網紅中醫拍片分享寒濕體質的10大症狀，若符合4個或以上，便很可能屬寒濕體質，嚴重更可致宮寒不孕等問題。以下他分享6個祛濕秘訣，持之以恆的話有去水腫、瘦身、提神、膚質變好等功效，進行約一個月就可見到改善效果。

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台灣網紅中醫「77老大」在其YouTube頻道上傳影片表示，不少女性都有寒、虛、濕的問題，繼而有畏風怕冷、容易浮腫、常感疲憊等症狀，甚至會引致經期不順、容易有白帶等婦科問題，嚴重更可致宮寒不孕、免疫力下降等。若想知道自己是否屬寒濕體質，可進行以下「寒濕體質10大症狀」的自我測試：

寒濕體質10大症狀

6大袪濕秘訣

77老大表示，雖然濕氣重是一種體質，但可靠後天改善。以下他分享6大袪濕秘訣，持之以恆的話有助排走身體濕氣，帶來變瘦、膚質變好，提神和提升免疫力等益處，「只要一個月，你就會明顯感覺到濕氣症狀改善很多。」

第一招：多動

77老大指出，運動是排走身體濕氣最好的方法之一，「除了排汗之外，還會提高新陳代謝，令氣血循環變好，體內濕氣就會被排除。」他建議大家每周運動兩次，例如慢跑、踏單車、快步走等。惟他提醒，濕氣重的人不宜多游泳，而運動後記得要抹乾汗水及保暖，盡量不要吹風，否則都可能會加重體內濕氣。

第二招：浸浴

77老大建議，大家可在浸浴時加3至5片薑片，有助身體消除寒性，從而改善手腳冰冷、宮寒等症狀，還可助化濕除水，改善水腫、濕氣重、易腹瀉等問題。每周可浸浴兩至三次，既簡單又有效。

第三招：祛濕茶療

77老大又指，若大家早上起床後容易臉部浮腫、下班時腳部水腫、腹部多贅肉，可多喝以下這款茶療，有除濕、消腫、利水、減肥之效，從而排走體內濕氣。

第四招：穴位按摩

若平日沒時間做運動，家中又沒有浴缸，也甚少下廚的話，77老大稱可選擇在家按摩穴位。他建議可多按以下4個穴位，每天按摩約2分鐘，有助利水除濕，並能提升陽氣和幫助代謝。

小貼士：先用風筒向穴位吹1分鐘，再按穴一分鐘，有類似中醫溫灸的功能，效果會更好。

第五招：三多吃，一不要

77老大提到，現時很多女性為了減肥瘦身，餐單都是吃沙律和水果，瘦得很不健康還容易腳腫，原因是這些食物通常都很寒涼，繼而加重體內寒濕。故此，他提醒寒濕體質的女性要謹記「三多吃，一不要」：

第六招：改變生活習慣

外界濕氣會引起體內濕氣，所以也要從生活環境中除濕，例如常用抽濕機、頭髮要吹乾、棉被要常烘、多曬太陽等，都有助降低體內濕氣。

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撰文：賴天兒