起床後臉部浮腫、常感疲倦,又有白帶量多的問題?可能是屬寒濕體質,體內濕氣太重所致!有網紅中醫拍片分享寒濕體質的10大症狀,若符合4個或以上,便很可能屬寒濕體質,嚴重更可致宮寒不孕等問題。以下他分享6個祛濕秘訣,持之以恆的話有去水腫、瘦身、提神、膚質變好等功效,進行約一個月就可見到改善效果。
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台灣網紅中醫「77老大」在其YouTube頻道上傳影片表示,不少女性都有寒、虛、濕的問題,繼而有畏風怕冷、容易浮腫、常感疲憊等症狀,甚至會引致經期不順、容易有白帶等婦科問題,嚴重更可致宮寒不孕、免疫力下降等。若想知道自己是否屬寒濕體質,可進行以下「寒濕體質10大症狀」的自我測試:
寒濕體質10大症狀
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6大袪濕秘訣
77老大表示,雖然濕氣重是一種體質,但可靠後天改善。以下他分享6大袪濕秘訣,持之以恆的話有助排走身體濕氣,帶來變瘦、膚質變好,提神和提升免疫力等益處,「只要一個月,你就會明顯感覺到濕氣症狀改善很多。」
第一招:多動
77老大指出,運動是排走身體濕氣最好的方法之一,「除了排汗之外,還會提高新陳代謝,令氣血循環變好,體內濕氣就會被排除。」他建議大家每周運動兩次,例如慢跑、踏單車、快步走等。惟他提醒,濕氣重的人不宜多游泳,而運動後記得要抹乾汗水及保暖,盡量不要吹風,否則都可能會加重體內濕氣。
第二招:浸浴
77老大建議,大家可在浸浴時加3至5片薑片,有助身體消除寒性,從而改善手腳冰冷、宮寒等症狀,還可助化濕除水,改善水腫、濕氣重、易腹瀉等問題。每周可浸浴兩至三次,既簡單又有效。
第三招:祛濕茶療
77老大又指,若大家早上起床後容易臉部浮腫、下班時腳部水腫、腹部多贅肉,可多喝以下這款茶療,有除濕、消腫、利水、減肥之效,從而排走體內濕氣。
- 材料:茯苓3克、薏仁3克、黃耆3克、荷葉3克、粟米鬚6克。
- 做法:將上述材料放入一個小布袋,用600毫升水煮滾,滾後轉小火再煮10分鐘即可。
第四招:穴位按摩
若平日沒時間做運動,家中又沒有浴缸,也甚少下廚的話,77老大稱可選擇在家按摩穴位。他建議可多按以下4個穴位,每天按摩約2分鐘,有助利水除濕,並能提升陽氣和幫助代謝。
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小貼士:先用風筒向穴位吹1分鐘,再按穴一分鐘,有類似中醫溫灸的功能,效果會更好。
第五招:三多吃,一不要
77老大提到,現時很多女性為了減肥瘦身,餐單都是吃沙律和水果,瘦得很不健康還容易腳腫,原因是這些食物通常都很寒涼,繼而加重體內寒濕。故此,他提醒寒濕體質的女性要謹記「三多吃,一不要」:
- 多吃溫性水果:荔枝、龍眼、桑葚、藍莓、車厘子、蔓越莓、提子等。
- 多吃提升陽氣食物:茼蒿、洋蔥、芫荽 、生薑、蔥、辣椒等。
- 多吃健脾利濕食物:蓮子、薏仁、紅豆、綠豆、紫菜、白果、山藥等。
- 少吃甜食:雪糕、蛋糕等,會加重痰濕。
第六招:改變生活習慣
外界濕氣會引起體內濕氣,所以也要從生活環境中除濕,例如常用抽濕機、頭髮要吹乾、棉被要常烘、多曬太陽等,都有助降低體內濕氣。
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撰文:賴天兒
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2022-06-14
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