Beautiful Life｜日本調查指4成中年女性有更年期障礙 僅1成肯求醫或錯過治療【附更年期養生貼士】

更年期是女性必經階段。日本厚生勞動省在17日發表最新調查，指當地50多歲女性中有近4成認為「有可能出現了更年期障礙」，實際就醫的人卻不到1成。對此，厚生勞動省將持續調查民眾未就醫的原因與背景，以規劃並提供具體的支援政策。

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據《讀賣新聞》報道，日本厚生勞動省在3月透過網路，針對日本全國5000名20歲至64歲民眾進行調查，其中包含2975名女性及2025名男性，以調查他們對更年期症狀的了解及就診情況等。40多歲的女性中認為「有可能出現了更年期障礙」佔28%，50多歲女性則佔38%。然而，根據醫療機構的數據，實際因更年期障礙求醫的40多歲女性僅佔4%、50多歲女性僅佔9%。該調查也指出，50多歲男性中認為「有可能出現了更年期障礙」佔14%，但僅2%會求醫。

調查發現，在「更年期所引起的不適症狀」方面，38%的40多歲女性及50%的50多歲女性表示了解這些症狀，而40至50多歲的男性則約10%。但40至59歲的男女中，超過8成的民眾雖然知道出現更年期障礙症狀，但沒有求醫。

厚生勞動省表示，「根據這次的調查，得知有許多人即使知道自己出現更年期障礙的症狀，卻依舊沒有看診。未來我們將會針對未就醫的理由以及對工作造成的影響等進行調查，並提供必要的支援政策。」

了解更年期

更年期是指女性在絕經前後10年，因賀爾蒙減少，出現潮熱、心悸等不適症狀；而更年期也有可能發生在40歲以上的男性身上。當症狀嚴重到影響日常生活時，則被稱為「更年期障礙」。

據香港家庭計劃指導會資料，更年期是女性生命中一個自然的現象。婦女到了45至55歲之間，卵巢開始缺乏足夠卵胞來接受腦下垂體分泌的刺激，以致周期性的雌激素及孕激素越來越少，影響子宮內膜周期性的增厚、剝落及出血。結果月經周期變得不規則，時早時遲，經量時多時少。一般而言，這些情況會持續一段時期，直至月經不來。當婦女超過一年以上沒有月經，才可說是絕經。

5大更年期常見徵狀

由於更年期間女性的雌激素降低，除了會引致停經外，也會引起其他生理和心理的轉變。以下是更年期間常見的徵狀：

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6大面對更年期貼士

1.健康飲食

均衡飲食對任何年齡的人士，都是有益的。要預防骨質疏鬆，應在年青時開始，習慣進食含高鈣質的食物，如奶類和豆類的製品，包括乳酪、芝士、豆腐等。

2.避免吸煙及喝酒

香煙內所含的尼古丁，會抑制卵巢產生雌激素，影響新骨細胞的形成；酒精則會影響肝臟調節血內激素濃度的功能，因此婦女宜戒煙酒。

3.適當的運動

每星期最少做三次運動，負重運動如步行、跑步等，都可令骨骼強壯。陽光下步行更可促進體內維他命D的合成，有助體內鈣的吸收。

4.潮熱的處理

宜選擇寬鬆及棉質的薄衣。辣的食物、酒精、濃茶、咖啡等都會使潮熱加重，應盡量避免。遇到熾熱不適時，可用溫水淋浴。

5.認識更年期

更年期的生理和心理轉變，會使部分婦女不安和煩燥。透過參與教育講座，婦女可更了解更年期的生理變化和對更年期的來臨作好心理預備，也可學習一些鬆弛運動來紓緩情緒。此外，婦女多與家人、好友或醫護人員坦誠傾訴心中的焦慮和抑鬱，也有助減輕心理壓力，從而能更積極地面對更年期。

6.自我形象的建立

更年期並不是衰老的印記，相反地，它是一個新的開始。婦女應積極地訂立新的目標，培養新的興趣及學習新的技能，使自己的生活領域更加充實。

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撰文：陳樂彤