更年期是女性必經階段。日本厚生勞動省在17日發表最新調查,指當地50多歲女性中有近4成認為「有可能出現了更年期障礙」,實際就醫的人卻不到1成。對此,厚生勞動省將持續調查民眾未就醫的原因與背景,以規劃並提供具體的支援政策。
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據《讀賣新聞》報道,日本厚生勞動省在3月透過網路,針對日本全國5000名20歲至64歲民眾進行調查,其中包含2975名女性及2025名男性,以調查他們對更年期症狀的了解及就診情況等。40多歲的女性中認為「有可能出現了更年期障礙」佔28%,50多歲女性則佔38%。然而,根據醫療機構的數據,實際因更年期障礙求醫的40多歲女性僅佔4%、50多歲女性僅佔9%。該調查也指出,50多歲男性中認為「有可能出現了更年期障礙」佔14%,但僅2%會求醫。
調查發現,在「更年期所引起的不適症狀」方面,38%的40多歲女性及50%的50多歲女性表示了解這些症狀,而40至50多歲的男性則約10%。但40至59歲的男女中,超過8成的民眾雖然知道出現更年期障礙症狀,但沒有求醫。
厚生勞動省表示,「根據這次的調查,得知有許多人即使知道自己出現更年期障礙的症狀,卻依舊沒有看診。未來我們將會針對未就醫的理由以及對工作造成的影響等進行調查,並提供必要的支援政策。」
了解更年期
更年期是指女性在絕經前後10年,因賀爾蒙減少,出現潮熱、心悸等不適症狀;而更年期也有可能發生在40歲以上的男性身上。當症狀嚴重到影響日常生活時,則被稱為「更年期障礙」。
據香港家庭計劃指導會資料,更年期是女性生命中一個自然的現象。婦女到了45至55歲之間,卵巢開始缺乏足夠卵胞來接受腦下垂體分泌的刺激,以致周期性的雌激素及孕激素越來越少,影響子宮內膜周期性的增厚、剝落及出血。結果月經周期變得不規則,時早時遲,經量時多時少。一般而言,這些情況會持續一段時期,直至月經不來。當婦女超過一年以上沒有月經,才可說是絕經。
5大更年期常見徵狀
由於更年期間女性的雌激素降低,除了會引致停經外,也會引起其他生理和心理的轉變。以下是更年期間常見的徵狀:
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6大面對更年期貼士
1.健康飲食
均衡飲食對任何年齡的人士,都是有益的。要預防骨質疏鬆,應在年青時開始,習慣進食含高鈣質的食物,如奶類和豆類的製品,包括乳酪、芝士、豆腐等。
2.避免吸煙及喝酒
香煙內所含的尼古丁,會抑制卵巢產生雌激素,影響新骨細胞的形成;酒精則會影響肝臟調節血內激素濃度的功能,因此婦女宜戒煙酒。
3.適當的運動
每星期最少做三次運動,負重運動如步行、跑步等,都可令骨骼強壯。陽光下步行更可促進體內維他命D的合成,有助體內鈣的吸收。
4.潮熱的處理
宜選擇寬鬆及棉質的薄衣。辣的食物、酒精、濃茶、咖啡等都會使潮熱加重,應盡量避免。遇到熾熱不適時,可用溫水淋浴。
5.認識更年期
更年期的生理和心理轉變,會使部分婦女不安和煩燥。透過參與教育講座,婦女可更了解更年期的生理變化和對更年期的來臨作好心理預備,也可學習一些鬆弛運動來紓緩情緒。此外,婦女多與家人、好友或醫護人員坦誠傾訴心中的焦慮和抑鬱,也有助減輕心理壓力,從而能更積極地面對更年期。
6.自我形象的建立
更年期並不是衰老的印記,相反地,它是一個新的開始。婦女應積極地訂立新的目標,培養新的興趣及學習新的技能,使自己的生活領域更加充實。
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撰文:陳樂彤
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2022-06-20
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