不少人都有午睡習慣,希望可藉此提高專注力和辦事效率。台灣有醫生近日引述研究報告,指午睡時間過長與患上認知障礙或腦退化症是息息相關。醫生又分享6大改善睡眠品質技巧,有避免在白天昏昏欲睡而令午睡時間過長。
同場加映:
Healthy Life︳風寒入侵易致鼻敏感 中醫兼健身教練徐博士教一動作紓緩+斷尾關鍵
{{hket:ul-video id="5976"}}{{/hket:ul-video}}
午睡超過1小時會增加認知障礙或腦退化風險
台灣景升診所醫美中心院長邱正宏醫生在其YouTube頻道,引述《阿茲海默症與失智症》期刊於3月發表的研究報告。有關研究在14年間追蹤了約1,400名平均81歲長者,當中每位受測者都需要配戴追蹤手環14天,手環如長時間未感應都使用者移動,就會自動判定受測者在睡覺或小睡。
邱醫生表示,這千餘受測者在起初時有76%沒有認知障礙、20%有輕度認知障礙、4%患有腦退化症。及後發現,沒有認知障礙的受測者在白天小睡時間平均每年會增加11分鐘;有輕微認知障礙的長者每年則會增加24分鐘;至於患有腦退化症患者午睡時間則每年增加到68分鐘。研究發現:
- 每天午睡超過1小時的受試者,患上腦退化症的機率比小於1小時的人高出40%。
- 每天至少小睡1次的受試者,患上腦退化症的機率亦比每天小睡少於1次的人高40%。
邱醫生強調,研究雖反映午睡與患上認知障礙或腦退化症有關,但兩者不一定屬因果關係,且何者為因何者為果亦難有定論,較能確定的是早上時間昏昏欲睡多與晚上睡眠品質欠佳有關。
6大改善睡眠品質技巧
邱醫生指出,有些人容易在白天感到昏昏欲睡或午睡時間太長,其實都代表晚上的睡眠品質不好,更可能是出現腦力衰退的現象;而長者就有可能提早出現認知功能障礙、腦退化症等腦力、智力衰退相關的問題。
故此,他分享6大改善睡眠品質技巧,有助避免在白天容易昏昏欲睡而令午睡時間過長:
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:郭子豐
-
陳建州胞妹擠暗瘡致蜂窩性組織炎 險引發敗血症:這是一場災難 |
|
-
王丹妮多明尼加拍劇封口不透露內容 自製曲奇餅贈Gina Alice |
|
-
-
飲食攻略丨逆轉血管硬化捱夜三高人士必食 營養師推介8大天然食物助補充精胺酸 |
|
-
KO濕疹︱45歲婦手背嚴重濕疹似炸豬扒 用類固醇惡化劇痛難眠中醫治療半年近乎復常 |
|
-
淡季報錯團丨ViuTV旅遊節目內容被指虐待動物 陳子豐膠桶笠羊網民插:成班童黨 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
飲食攻略丨逆轉血管硬化捱夜三高人士必食 營養師推介8大天然食物助補充精胺酸
|
-
KO濕疹︱45歲婦手背嚴重濕疹似炸豬扒 用類固醇惡化劇痛難眠中醫治療半年近乎復常
|
-
指甲健康|卸甲驚見「紫」甲無月牙 女網民憂心肺有事 網民集合各種指甲迷思【拆解12種指甲健康密碼】
|
-
Healthy Life|童年遭嚴格管教長期體罰 瑜伽女導師患複雜創傷後遺症 靠德籍丈夫守護重生
|
-
中港矛盾丨港人平日外出1行為 內地男指「強迫症」上身【附強迫症4大症狀】
|
-
腳臭困擾︱試盡偏方求醫仍無果 大學女神曾患一病致嚴重腳臭嘆:沒救了
|
-
減壽習慣|全球5大短命因素食煙排第2 第3名極普遍年殺200萬人
|
-
遊日注意丨日本爆集體食物中毒 101人食便當上吐下瀉揭染諾如病毒 患者最細9歲
|
瞓晏覺 ︳午睡逾1小時或增認知障礙腦退化風險 醫生教6招改善晚間睡眠品質 - 晴報 - 健康 - 腦神經及精神健康 - D220625
瞓晏覺 ︳午睡逾1小時或增認知障礙腦退化風險 醫生教6招改善晚間睡眠品質 - 晴報 - 健康 - 腦神經及精神健康
不少人都有午睡習慣,希望可藉此提高專注力和辦事效率。台灣有醫生近日引述研究報告,指午睡時間過長與患上認知障礙或腦退化症是息息相關。醫生又分享6大改善睡眠品質技巧,有避免在白天昏昏欲睡而令午睡時間過長。
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3282079%2F%E7%9E%93%E6%99%8F%E8%A6%BA%20%EF%B8%B3%E5%8D%88%E7%9D%A1%E9%80%BE1%E5%B0%8F%E6%99%82%E6%88%96%E5%A2%9E%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E9%9A%9C%E7%A4%99%E8%85%A6%E9%80%80%E5%8C%96%E9%A2%A8%E9%9A%AA%20%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%95%996%E6%8B%9B%E6%94%B9%E5%96%84%E6%99%9A%E9%96%93%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA
https://skypost.hk/article/3282079/瞓晏覺-午睡逾1小時或增認知障礙腦退化風險-醫生教6招改善晚間睡眠品質
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3280000/3282079/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3280000/3282079/
健康
腦神經及精神健康
503
3282079
514
514003014
健康 腦神經及精神健康
養生,精神病,認知障礙症,認知障礙,腦退化
健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,健康問題,精神病,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,認知障礙症,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,認知障礙,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,腦退化
時間 認知障礙 醫生 退化症 小時 台灣 景升 診所 中心 院長 邱正宏 長者 腦力 關鍵 頻道 睡眠 品質 影片 晴報 生活 風險 阿茲海默症 動作 報告 失智症 博士 教練 因果 關係 期刊
2022-06-25
瞓晏覺-午睡逾1小時或增認知障礙腦退化風險-醫生教6招改善晚間睡眠品質