經痛是不少女性都面對的問題,不但下腹疼痛,而且整個人虛弱乏力,心情也大受影響。有婦產科醫生表示,除了熱敷有助紓緩經期不適之外,吃適量的黑朱古力都有止痛、緩和抑鬱情緒等作用;而且黑朱古力富含抗氧化物,有助護膚凍齡,更是女性恩物。以下她列出黑朱古力4大功用,助大家對黑朱古力的食用價值增加了解,並提醒有3類人士不宜多吃,否則不利健康。
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台灣婦產科醫生張瑜芹在其Facebook專頁發文表示,很多女性每月不但要面對來經的麻煩,又要定期花錢買衛生巾「補貨」,還出現各種身體不適,甚至經痛至無法下床。她表示,大家普遍都知道熱敷、多休息能緩解經期不舒服,但吃對食物也有助紓緩經痛,甚至有其他功效。以下她向有經痛的女性朋友推薦吃黑朱古力,有助緩解經期不適,
「算是女生經痛時的一大救贖!雖然無法取代止痛藥快速止痛,但吃起來就是心情好又爽。我經痛躺平時,楊先生(丈夫)都會買黑朱古力給我吃。」
黑朱古力4大功用
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1. 超強抗氧化,有助護膚凍齡
黑朱古力富含兒茶素、多酚族、黃酮類化學物質、黃烷醇等天然抗氧化物,而且兒茶素含量更是紅酒和綠茶的2至3倍,有助護膚凍齡。
2. 抗抑鬱,安撫情緒
可可中的「色胺酸」會轉化成血清素,讓人心情愉悅;黑朱古力內含的「鎂」也有安撫情緒的效果。
3. 緩解經痛不適
黑朱古力中的「鎂」還可助肌肉放鬆、紓緩子宮收縮,減緩疼痛。不過若仍是很痛,亦建議照服食止痛藥。
4. 紓緩經期腹瀉
很多女性在經期時都會腹瀉,而服食黑朱古力就有助緩和腹瀉。
3類人不宜多吃黑朱古力
張瑜芹稱,「黑朱古力」是指可可成分至少含70%以上且低糖的朱古力,口感偏苦甜,提醒「不是黑色的就是黑朱古力」;另需注意營養標籤上所寫的成分是「可可脂」抑或「代可可脂」,後者含大量飽和脂肪,甚至有反式脂肪酸,不利健康。
此外,若正在哺乳的婦女、有胃酸倒流的患者,以及三高族群,均不太建議吃黑朱古力;大家吃黑朱古力時也要控制攝取量,否則多吃會致胖。
內容獲「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」授權刊登。
Beautiful Life︳黑朱古力6大好處降血壓降血糖 3大挑選重點防心血管病,詳情即睇:【下一頁】
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撰文:賴天兒
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